Особенно сильно ощущается истощение и тревога, когда после длительного отдыха, выходишь на работу. Сейчас после праздников - это особенно актуально.
Стресс - это реакция организма на физические, психологические или эмоциональные факторы, которые вызывают у человека чувство напряжения, тревоги или беспокойства.
Виды стресса:
Эустресс
Эустресс, может быть вызван и положительными эмоциями (позитивный) и негативными событиями (мобилизующий).
В этом состоянии человек осознает свои проблемы, свое состояние. Организм мобилизуется и концентрируется на выполнение задач. Так, человек успешно справляется с задачами. Но ресурс организма исчерпывается и длительный стресс приводит к деструктивной форме.
Дистресс
Истощает нервную систему и разрушает организм. Организм становится уязвим к различным заболеваниям.
Дистресс (от англ. Distress) — горе, страдание, истощение.
Как уменьшить стресс в жизни?
Высказывайте свои чувства
Часто люди хотят избежать разговора о проблемах, потому что они считают, что их никто не поймет или у них нет с кем поговорить.
Однако всегда найдется человек, который выслушает и постарается понять, что вы переживаете.
Планируйте время для себя
Часто мы так увлечены работой и другими делами, что теряем счет времени. Мы забываем о заботе о себе. Когда мы не находим время для расслабления и отдыха от стресса, мы только усугубляем ситуацию, поскольку чувствуем, что не в состоянии заботиться о том, что требует внимания в нашей жизни.
Лучший способ решить эту проблему - каждый день выделять определенное время для самоухода и заниматься тем, что доставляет вам удовольствие.
Найдите способ снять стресс
У каждого человека есть то, что помогает ему расслабиться или справиться с жизненными стрессами. Это может быть прогулка, прослушивание музыки, рисование и т.д.
Главное - определить, что именно помогает вам лучше всего. Затем вы сможете регулярно заниматься этим видом деятельности. Не забывайте также о роли правильного питания и физических упражнений в снижении уровня стресса.
Определите триггеры
Для того, чтобы преодолеть стресс, необходимо понять, что вызывает их. Являются ли ваши триггеры результатом внутренних факторов, таких как определенные мысли или убеждения о себе? Или же они вызваны внешними факторами, например, конфликтом с другом или несогласием на работе?
Как только вы поймете, что является причиной стресса в вашей жизни, вам будет гораздо легче изменить или устранить эти причины.
Найдите время для развлечений
Еще одна важная вещь, которую необходимо сделать, пытаясь снизить уровень стресса. Для этого достаточно выделить время на повседневные занятия. Эти занятия помогают чувствовать себя хорошо и позволяют расслабиться.
Сюда относятся такие занятия, как поездки в отпуск, общение с друзьями и родственниками и т.д. Важно также, чтобы каждый находил себе занятие по душе в свободное время.
🙋♀️ Еще больше пользы здесь:
https://t.me/krutskikh_psychologist