Повышенный сахар и давление – это часто встречаемая проблема и жалоба многих людей от 50 лет. Когда человек живет с такой проблемой продолжительное время и пытается избавиться от нее, ему зачастую приходиться пить гору таблеток, что не может не отразиться на печени и желудке. Я как и многие столкнулась с болью в области печени из-за регулярного приема таблеток для снижения давления и сахара.
Как показали многочисленные исследования, часто за проблемами повышенного сахара и давления стоит длительное неправильное питание и хронический стресс. Как раз в это, я верила с трудом пока сама не поняла всю важность.
Причины повышенного сахара
Причин может быть уйма, поэтому необходимо первым делом наблюдаться у врача, чтобы не усугубить свое состояние. Но я все равно перечислю самые часто встречаемые причины повышенного сахара
1. Нарушение углеводного обмена
Возникает в том случае, когда вы перекусываете и не соблюдаете 3-х разовое питание.
2. Пребывание организма в постоянном стрессе, что вытекает в хроническую историю
Не умение справляться со стрессом, приводит организм в состояние выживания из-за чего ресурсы и витамины расходуются с большей силой. Организм находится в состоянии замирания и начинает активировать различные процессы, например, повышенный сахар, повышенный холестерин в определенной фракции и отклонение многих других показателей.
3. Регулярное неправильное питание
Присутствие рафинированных углеводов, сахаров и муки в рационе –может привести вас к высокому сахару, а в последствии к инсулинорезистентности.
4. Инсулинорезистентность
Ее всевозможное наличие также вызывает высокий сахар на фоне предпосылок к сахарному диабету или же уже приобретённому заболеванию. Поэтому, стоит регулярно проверять свое здоровье и сдавать анализы.
Главный враг из-за которого сахар не снижался. Советы врача терапевта
Главной рекомендацией врача стало налаживание питания и внедрение физической активности в свою жизнь. Как сказал терапевт, камнем преткновения является питание, в котором присутствуют перекусы и сахар из-за которых инсулин и глюкоза почти всегда находятся в приподнятом состоянии.
Для того, чтобы снизить сахар и сохранить результат в дальнейшем, необходимо убрать из рациона рафинированные углеводы, а именно сладости, выпечку, макароны, майонез и хлеб.
После отказала от данного ряда продуктов, результат не заставит себя ждать. На фоне возвращения сахара в норму, повышенное давление также вернется в норму и не будет вас беспокоить, но стоит запастись терпением и не забрасывать!
Что мне помогло нормализовать сахар и давление?
После приема у терапевта, по приходу домой мне пришлось проанализировать свой образ жизни, и я поняла, что много лет питалась просто безобразно. Перекусы и чай с печеньем в течение 2-х часов после еды для меня был нормой. В день я могла поесть раз 6 и мне даже в голову не приходило, что даже 1 яблоко, считается перекусом и может способствовать резкому подъему сахара.
В моей жизни также было мало активности из-за сидящей работы, и я приняла решение попробовать поменять образ жизни, чтобы посмотреть на наличие или отсутствие изменений.
После первого месяца здорового образа жизни, я заметила прилив бодрости и отсутствие вялости после еды, голова так часто не болела и измерять давление каждый день не стало важным.
Скажу честно, изменить образ жизни было сложно, но оно того стоило! Через 2 месяца сдала повторно анализы и вот счастье, сахар вернулся в норму. Врач не удивился, а просто похвалил, что я переборола себя и поверила в важность питания и подвижности.
Поэтому, спустя много лет я также стараюсь вести здоровый образ жизни, питаюсь 3 раза в день, заменяю сладкое ягодами, фруктами и полезной альтернативной мукой без глютена.