В наши дни современное общество стало больше интересоваться психологией, и в связи с этим увеличилось количество обращений к соответствующим специалистам. Поэтому, в этой статье будет разобран один из наиболее частых запросов - синдром отложенной жизни. Звучит знакомо, не правда?)
Данный термин описывает группу жизненных сценариев, в которых человек искренне и часто неосознанно считает, что пока он не живет настоящей жизнью, а лишь готовится к ней, откладывая реализацию задуманных планов, целей, мечт. Индивид с таким синдромом фиксируется на одной цели и отвергает другие стороны жизни.
Понятие синдрома было введено при изучении психологии жителей севера, которые годами живут идеей переезда и верят, что их настоящая жизнь начнется когда-нибудь потом. Однако и население больших городов нередко сталкивается с этим. Жизнь изнутри синдрома делится на три периода.
- Первый – период ожидания, когда человек проживает подготовительную жизнь «до»: серую, никчёмную, ничего не значащую и не имеющую смысла.
- Второй – период достижения, когда происходит точка отсчета, поворотный момент, после которого всё кардинально изменится в лучшую сторону.
- Третий – период вознаграждения. Жизнь «после» - будущая: идеальная, наполненная счастьем, признанием и успехом.
Есть две группы факторов развития синдрома. Внешние факторы, к которым относится среда проживания, профессиональная принадлежность и воспитание и внутренние факторы – это особенности отношения личности к объективно существующим условиям, выбор модели поведения. Основные причины, способствующие выработке синдрома, могут быть незаметны для человека, так как их развитие может начаться еще в детстве. Родители неосознанно формируют у ребенка привычку воспринимать жизнь через призму ожидаемых определяющих событий. «Вот мы переедем, и тогда...», «Вот закончишь школу, сможешь...».
Следующая причина – это высокая занятость: люди с загруженным графиком и длинным рабочим днем часто подвержены этой проблеме, потому что эта занятость не приносит удовольствия. Они усерднее трудятся, мечтая о лучшем завтрашнем дне.
Негативное самовосприятие – ощущение своей неполноценности, то, что заставляет сомневаться в собственных силах, не доверять, искать пути уклонения от принятия решений.
Завышенные ожидания – еще одна причина развития синдрома. Несовпадение реальности и ожиданий: человек недоволен тем, что у него есть сейчас: местом жительства, финансовым положением, работой, семьей и прочим. Однако для того, чтобы изменить положение сразу, у него нет возможности либо ресурсов, поэтому он рисует идеальную картинку и живет в ожидании момента, когда она воплотится в реальность.
«Фанатики», «Волонтеры» и «Тактики» - основные типы людей с синдромом отложенной жизни. «Фанатики» - люди, которые концентрируются на определенной цели или мечте, они на протяжении многих лет работают не покладая рук, ограничивают себя во всем и каждый раз отодвигают точку достижения все дальше и дальше. «Волонтеры» - тип, который концентрируется на других людях и на достижении чужих целей, а не своих. Часто это касается родителей, потому что они отдают все время и силы на детей, забывая о себе.
И, наконец, «Тактики» — это люди, которые сосредотачиваются на ожидании, они выбирают стратегию терпеливого ожидания, а не деятельного вмешательства в течение собственной жизни.
Основные причины синдрома отложенной жизни включают страх провала, низкую мотивацию и слабую самодисциплину. Многие люди сталкиваются с этими проблемами независимо от возраста и профессии. Однако есть несколько стратегий, которые помогут преодолеть синдром отложенной жизни и начать жить на полную катушку.
Во-первых, важно определить свои цели и мечты. Общие и неопределенные желания нередко становятся причиной откладывания важных дел. Следует записать свои цели и разбить их на маленькие шаги. Это поможет четко видеть, что нужно сделать и с какой целью.
Во-вторых, стоит создать план действий. Разработайте конкретные шаги, которые ведут к достижению ваших целей. Необходимо разделить все действия на маленькие и выполнимые этапы. Такой метод позволит вам чувствовать прогресс и бороться с чувством бессмысленности перед выполнением более сложных задач.
В-третьих, установите надлежащие приоритеты. Отложите пустые развлечения и расслабленные активности на второй план. Определите, что действительно является важным и приоритетным для достижения ваших целей. Поставьте перед собой четкие сроки и придерживайтесь их.
Кроме того, создайте подходящую рабочую среду. Избавьтесь от отвлекающих факторов, таких как телевизор или социальные сети, в течение определенного периода времени. Закройте все приложения на своем смартфоне, которые отвлекают от работы. Сосредоточьтесь на задаче перед собой и обеспечьте себя тишиной и комфортом.
Не стесняйтесь просить помощи. Зачастую общение с другими людьми может поддержать вас и вдохновить на действия. Расскажите своим друзьям или близким о своих целях, и они могут помочь вам не терять мотивацию и поддерживать вас на пути к успеху.
Помните, что синдром отложенной жизни может быть побежден. Применяйте эти стратегии в своей жизни и делайте первые шаги, не ожидая идеального момента. Не теряйте времени и начните действовать сегодня. Только тогда вы сможете достичь своих целей и прекрасно жить в настоящем моменте. Верю в Вас!🤍