Все салаты подъедены, шампанское и мандарины, наверняка, тоже. Самое время подумать о разгрузке.
В ближайшее время несколько статей хочу посвятить теме восстановления организма после затяжных праздников.
Отеки ― основной и самый очевидный побочный эффект ежедневных застолий!
Они могут быть вызваны избыточным потреблением соли, алкоголя, нехваткой сна, длительным сидением или стоянием, неправильным питанием или недостаточным употреблением воды.
Как избавиться от отеков:
1. Пейте больше воды.
Употребление достаточного количества воды помогает избежать задержки жидкости в организме. Это может показаться противоречивым, но употребление большего количества воды помогает снизить отеки, поскольку стимулирует почки на выведение излишней жидкости.
2. Ограничьте соль.
Уменьшите потребление соли, поскольку избыток натрия может способствовать задержке жидкости в организме.
3. Повысьте физическую активность.
Регулярная физическая активность помогает стимулировать циркуляцию крови и лимфы и уменьшает отеки. Погуляйте или сделайте уборку.
4. Поднимайте ноги.
Отдыхая, поднимите ноги выше уровня сердца.
5. Избегайте сидения или стояния в течение длительного времени.
Постарайтесь регулярно менять положение тела, чтобы не допустить задержки жидкости в тканях.
6. Питайтесь правильно.
Употребляйте пищу, богатую калием, такую как бананы, апельсины, авокадо, чтобы помочь балансировать уровень жидкости в организме.
Пы.Сы. Как быстро убрать мешки и отеки под глазами за 13 рублей и 7 минут? Смотрите в видео
Много полезных упражнений, рекомендаций и схемы тейпирования вы можете посмотреть на моем канале: