Специалисты предупреждают — белки играют большую роль в строительстве клеток. Когда в организме наблюдается их недостаток, поддерживать, например, уровень сахара в крови очень сложно, сообщает championat.com.
Отсюда вытекает первый признак, по которому можно понять, что вам не хватает белка. Возникает сильное ощущение голода и желание съесть побольше сладкого.
Также дефицит белка сильно влияет на состояние мышечной массы. Организму приходится высасывать его из остатков в мышцах. Чтобы компенсировать потерянный протеин, тело работает на износ и потребляет в разы больше энергии. Так и появляется непонятная хроническая усталость.
Отёки тоже часто являются сигналом о низком уровне белка в организме. Белок сохраняет воду в сосудах. Если его недостаточно, жидкость мигрирует.
Также от количества белка зависит состояние волос, ногтей и кожи.
Ранее мы рассказывали о продукте-находке для организма
