Для меня такой системой, ставящей мозги на место стали РЭПТ и КПТ.
Основная идея в том, наши эмоции и поведение формируются нашими мыслями и убеждениями. Нам только кажется, будто бы сами события нас огорчают, но в большинстве случаев это не так - нас огорчает то, что мы о них думаем. Поэтому разные люди, столкнувшись с одним и тем же, поведут себя по-разному. Наше мышление часто содержит множество искажений. Главное и самое убивающее из них - долженствования. Посчитайте, как часто вы говорите слова "должен",нужно". Хотя, если речь не идет о законах природы или юридических, гораздо уместнее было бы слово "хочу".Должен" подразумевает некое правило. Например,друзья не должны опаздывать". Но такого правила нет нигде, кроме моей головы. Нет такого закона природы, нет такой статьи в кодексах. Как только у меня получилось до себя это донести, и я смог сбавить требования к миру, людям и себе, у меня ушло огромное количество проблем, связанных с гневом или разочарованием. Вторая важная идея РЭПТ - отказ от самооценки. Людям (в т.ч. себе) нельзя выставить общий балл, нет никакого объективного способа дать окончательную оценку кому-либо. Стало быть, никто не может быть хуже или лучше. Отпадает потребность в изнуряющем писькомерстве. Всем заинтересованным предлагаю познакомиться с трудами Альберта Эллиса, Дэниэла Фрайера, Ильи Качай.
В моих прошлых постах тоже есть хорошие книги по теме.