Всем привет! С Вами Татьяна, пенсионерка.
Мне 72 года, рост 151 см.
В конце февраля 2023 г мой вес был 82 кг. Пришлось начать борьбу с лишним весом. Я похудела на 20 кг за 10 месяцев. Сейчас мой вес 61,3 кг - избыточная масса тела. Цель - 55-58 кг.
Худею равномерно,
по 1-1,5 кг в месяц без голодовок или зажоров, без длительных плато и больших прибавок веса.
Никому ничего не навязываю и советов не даю. Это мой личный эксперимент, за которым вы наблюдаете на моем канале. Спасибо, что читаете!
***
- Если интересно про моё похудение
В Рождественский пост запрет на мясо-молочные продукты, рыба разрешается по субботам, воскресеньям и в праздничные дни.
***
Поскольку я соблюдаю посты, предписанные Православной Церковью, моём рационе много постных блюд.
Моё питание РАЗНООБРАЗНОЕ и СБАЛАНСИРОВАННОЕ.
В тарелочках можно увидеть овощи и фрукты, молочные продукты, мясо, рыбу, морепродукты, каши, борщи, щи, супы и даже фаст-фуд. Всего по-немногу. На десерт своё желе из яблок или желе из чёрной смородины.
Питаюсь так уже 10 месяцев с 27.02.23, когда начала процесс похудения.
Для себя веду дневник питания и ежедневно выкладываю меню дня на этом канале. Дневник помогает мне для корректировки рациона, если замечаю, что за неделю вес останавливается или незначительно увеличивается.
- Мои тарелочки сегодня
Баланс КБЖУ
Утренняя просфора с запивкой из кагора и святой воды
Завтрак
Обед
Ужин
Перекусы в течение дня
***
Желаю всем найти свой путь к здоровью и гармонии.
Всего доброго, друзья!
Готова ответить на ваши вопросы и аргументированную критику. На истеричные возгласы не отвечаю. За хамство, оскорбления бан.