Как новичку выбрать лыжную трассу

В предыдущей статье мы говорили, какие правила нужно соблюдать начинающему лыжнику. Теперь расскажем о том, как выбрать полигон для первых тренировок.

• Оцените трезво свой уровень

Попробуйте покататься по ровной местности. Если даже это вызывает трудности, выберите ровное пространство. Оно должно хорошо просматриваться, чтобы вы не столкнулись с другим любителем лыжного спорта.

• Найдите подходящие спуски

Катание по ровной местности не вызывает трудностей? Отлично, тогда можно переходить к более сложному рельефу. Найдите горку, которая будет достаточно пологой. Лучше, чтобы вас на ней было видно. Нежелательно новичку кататься с горок, у которых есть резкие повороты и изгибы. Не рекомендую и так называемые «унитазы»: резкие спуски, после которых следуют подъемы.

• Изучите техники спуска

Первое время лучше съезжать «полуплугом»: поставьте одну лыжу под некоторым углом. Это замедлит вашу скорость. Так вы сможете контролировать съезд. После того, как такие спуски перестанут вызывать волнение, можно попробовать кататься, не тормозя. На более крутых спусках смело можно пользоваться техникой «плуга» или вовсе снимать лыжи и проходить эти участки пешком.

• Освойте техники подъема

Сначала можно заезжать «елочкой»: попеременно работать противоположными друг к другу руками и ногами. После освоения этой техники пробуйте заезжать так, как это делают все: от любителей до олимпийских чемпионов.

• Контролируйте положение палок

Когда вы садитесь в позу на спуске, расположите палки между бедер и плеч. Они должны быть параллельны лыжам. Не задирайте концы палок вверх. Для этого поставьте локти на колени. Ни в коем случае не выставляйте палки перед собой на спуске! Это чревато травмами и сломанными палками.

• После спуска продолжайте движение

Когда вы уже освоили равнину и горку в обе стороны, можно выходить на трассу. Опасные участки старайтесь избегать. После спуска поезжайте дальше либо отходите в сторону, чтобы не мешать другим участникам движения.