Негативные мысли – это программы на неуспех, которые мы сами подпитываем и добиваемся осуществления самых худших своих ожиданий. Мы можем считать себя неудачниками, утверждать, что никто нас никогда не полюбит, или думать, что мир – опасное место. Эти мысли постепенно становятся источником долгосрочной тревожности и депрессии, отнимают последние силы и надежду что-то изменить в жизни.
Изначально негативные ожидания – это потенциально полезная реакция психики, которая позволяют человеку просчитать неблагоприятные сценарии и избежать их. Однако, убедившись в успешности такой стратегии, человек начинает пользоваться ею все активнее. Мозг постоянно просчитывает самые худшие варианты развития событий, психика реагирует на эти мысли приступами тревожности, и на выходе мы получаем набор фобий или тревожное расстройство. Не зря повышенной тревожностью часто отличаются пожилые люди. Они просто хорошо прокачали эту свою способность предвидеть плохие варианты развития событий.
Бывают и родовые программы, которые программируют нас на негативные мысли. Советую проверить себя, говорите ли вы эти фразы:
- «Ну, ничего себе!»
- «Не жили богато, нечего и начинать»
- «У нищих слуг нет»
- «Меня никто не понимает»
- «Меня никто не любит»
- «Все мужики козлы»
Фразы, которые вы употребляете, свидетельствуют о том, как вы мыслите, – говорит коуч. – «Отловить» у себя их трудно, просто вспомните сейчас, какие из них присутствуют в лексиконе людей из вашего ближайшего окружения. Возьмем, к примеру, фразу «Ну, ничего себе!». Ее часто говорят, когда слышат про успехи других людей. «Ну ничего себе, как быстро Олега повысили!». «Ничего себе» – то есть в буквальном смысле себе – ничего». Тем человек отрезает себе возможность быстрого повышения на работе. Откуда же берется эта негативная мысль?
А как от этого избавиться?
Откуда бы ни взялись негативные мысли, их важно осознать, по возможности – понять, откуда они родом, и научиться блокировать. Иначе можно всю жизнь провести в оковах установок, которые мешают жить
Шаг первый. Просто начните выписывать в блокнот все привычные фразы, которые могут вас потенциально ограничивать в личной жизни, финансах или карьере.
Шаг второй. Поинтересуйтесь у своих родителей, какие семейные истории могут стоять за ними. Возможно, вы узнаете много нового и сможете понять, какие из родовых программ вы отрабатываете. Запишите в блокнот все, что вам удалось узнать.
Шаг третий. Теперь вам нужно избавиться от негативных программ. Это, конечно, самое сложное. Но если вы знаете, с чем предстоит бороться, то львиная доля работы уже выполнена.
Нужно осознанно менять сценарий хода ваших мыслей. Вы же научились мыслить негативно? А теперь вам нужно научиться обратному – рисовать в своем воображении позитивные сценарии. Делайте это ежедневно, как утреннюю зарядку. Заметили, что начали думать о том, что муж будет вам изменять? Нарисуйте в голове образ, что все заканчивается хеппи-эндом. Работа с изменением привычки мыслить негативно довольно не быстрая. Но она станет настоящим спасением для вас. Только нужно запастись терпением и упрямством.
«Первое, что необходимо сделать, – определить ценности, без которых вы вообще не видите свою жизнь. Это может быть любовь, дружба, помощь людям, свобода, здоровье. А может быть, карьера, деньги, статус в обществе, власть, что-то еще. Второе – нужно понять, что доставляет вам удовольствие. После того как будут сформированы эти два списка, важно подумать о том, благодаря каким действиям это будет проявляться в жизни»
Шаги к лучшей жизни
Контролируйте информацию, которую вы получаете извне. Вам нужна осознанная информационная гигиена. Решительно откажитесь от просмотра передач и чтения сообщений, которые нагнетают тревогу и приводят к стрессу. Ограничьте себя тем, что вам действительно необходимо узнавать для каких-то личных задач или по работе. Не стремитесь узнать все, что происходит в мире.
Избегайте дискуссий, которые выводят вас на стресс, злобу и раздражение, в том числе в виртуальном пространстве.
Отслеживайте свою реакцию на новости, с которыми вы сталкиваетесь каждый день. Спросите себя: «Что я сейчас чувствую? Что я могу сделать, чтобы почувствовать себя лучше?».
Пойдите дальше и постарайтесь выяснить, какой вы хотели бы видеть свою жизнь? Что вы можете сделать для этого? Какие шаги в направлении этого лучшего будущего вы можете сделать прямо сегодня?
Позитивное мышление – это мощный ресурс для изменения своей жизни к лучшему, достижения счастья и успеха. Не пренебрегайте такой возможностью. Начните прямо сейчас. Ваше будущее – в ваших руках!
Здоровья тебе и твоим близким.