Психолог Наталья Жукова рассказала, что сделать, чтобы в 2024-м жизнь заиграла новыми красками
Чистый лист
Когда говорят, что пора начать жить с чистого листа, то обязательно думают о переменах и отказе от прошлого. Все привычки, все токсичные персоны и травмирующие ситуации должны уйти навсегда. Но чаще всего на такие изменения сподвигают личные кризисы. Новая работы, новая учеба (или ее окончание), свадьба или развод, суровая болезнь с длительным периодом восстановления — все это может легко повлиять на желание начать с нуля. Также сигналом становится чувство, будто вы застряли в трясине, которая медленно, но верно вас засасывает. Плюс отсутствие радости и позитива тоже играет свою роль.
И потребность что-то менять совершенно нормальна. Это ваша точка роста и новый этап жизни. К тому же начать с чистого листа вы можете, поставив перед собой новые цели. Почему бы и нет? Но возникает другой вопрос. А стоит ли все крушить до основания? Может, стоит двигаться в нужную сторону мелкими шажочками, постепенно?
Здесь нужно понимать, насколько влияет ваш тип личности и характер. Кому-то резкие перемены пойдут только на пользу. Такие люди быстрее растут и преодолевают кризисы в ситуациях, где нужно действовать быстро. Но вы можете не принадлежать к когорте таких персон, так что выбирайте другую стратегию — постепенности и разумного планирования.
При чем здесь Новый год?
Новый год — не просто смена дат, но также запуск нового цикла для многих людей. В новую жизнь в Новом году — это не пустой звук для людей! Так что вы вольны собраться с мыслями, оценить свои успехи в уходящем периоде и помечтать о будущем. Однако помните, что все в ваших руках, в том числе и то самое волшебство, на которое вы так рассчитываете подсознательно. Оно в вас самих.
Но и торопиться завершить все процессы к бою курантов не стоит. Если вы давно готовили фундамент для перемен, тогда есть смысл в январе запускать новые проекты, менять место жительства, работу, жениться, разводиться и так далее. Но если вы лишь думаете о чем-то новом, то не спешите сразу же браться за дело.
Просчитайте свои изменения
Если вы хотите начать жизнь с чистого листа, стоит до Нового года сделать несколько шагов.
1. Запаситесь энергией
Если вы понимаете, что сил (да и времени) вам на перемены не хватает, то не стартуйте слишком резко. Подсчитает объем энергии, которая вам понадобиться для изменений. Если ее недостает, то, может, стоит для начала отдохнуть?
2. Успех любит подсчет
Да, для начала посмотрите, что вам удалось в старом году, каких целей вы достигли. Оцените свой успех в прошлом, чтобы изменить что-то в будущем. Выпишите в колонки свои достижения в разных сферах (работа, семья, личные отношения, творчество, финансы, здоровье). Возможно, после этого вы поймете, что год не был таким уж неудачным, а заодно увидите, какую из сфер стоит подтянуть.
3. Не бойтесь задавать вопросы
Честно задайте себе нужные вопросы. А нужны мне эти изменения? В какой именно сфере? Что я в себе хочу изменить? А что оставить? Может, у меня кризис? Только четные ответы гарантируют ваши дальнейшие перемены.
4. Детали перемен
Вам не просто придется определиться с целью, но и задать ее четкие параметры. Не стесняйтесь описать то, что вы хотите на бумаге. Мечта в письменном виде приобретает те детали и нюансы, которые на самом деле очень важны. Таким образом вы поймете, что именно нужно изменить. Прекрасно подойдет метод списка желаний, где вы подробно распишите, чего хотите получить от нового периода.
5. Подробный план
Как только с желаниями определились, распишите пункты плана, то есть конкретные шаги, с помощью которых вы будете идти к заветной цели или целям. Прикиньте приблизительно, сколько времени потребует каждый шаг. Самые крупные задачи разделите на более мелкие.
Когда план готов
Итак, вы решил действовать незамедлительно, но постепенно. План готов. Что дальше? А дальше помогут следующие действия.
1. Корректировка плана
План — не строго заданный документ, который нельзя менять. Напротив, вы вольны хоть каждый месяц пересматривать его пункты, что-то вычеркивать (что уже реализовано) и корректировать некоторые параметры и задачи. Ведь вы и обстоятельства часто меняются, а некоторые мечты становятся просто неактуальными.
2. Визуализируйте свое будущее
Представьте себе в ярких деталях, что будет, если ваше желание сбудется. Как вы будете выглядеть, что чувствовать, о чем думать? Представьте себя именно таким человеком — счастливым и добившимся своей цели. И чем чаще вы визуализируете свое будущее, тем ближе оно к вам.
3. Ставка на самоанализ
Навык рефлексии еще никому и никогда не мешал. Так что постарайтесь наблюдать за собой во время спада и подъема. Что вы ощущаете, как действуете? Возможно, вы отловите у себя вредную привычку, которая мешает переменам. Или поймете, что переоценили свои силы, а некоторые мечты — и вовсе не ваши.
4. Помощь специалиста
Не сбрасывайте со счетов помощь специалистов — психологов, психотерапевтов, коучей. Возможно, вы просто не в состоянии справиться со своими проблемами самостоятельно, застряли на каком-то этапе. Эксперт поможет вам навести порядок внутри себя и понять, куда же вы идете и что именно вам требуется на самом деле.