Коллаген – белок красоты, он играет важную роль в сохранении молодости кожи. Гладкость, упругость, прочность и эластичность дарит ей именно коллаген.
Только представьте, каждый год, начиная с 30 лет, организм теряет 1% волшебного вещества. Признаки, которые сигнализируют о плохой выработке коллагена, вы можете узнать здесь.
Но как быть: как правильно восполнить коллаген и улучшить состояние кожи? Давайте разбираться вместе!
1 секрет – следить за дефицитом белка
Пить коллаген при низком уровне белка – лишняя трата денег.
Почему?
Организм будет восполнять вещество в том месте, где посчитает нужным. До кожи дойдет в последнюю очередь. Поэтому здорово совмещать прием коллагена с костным бульоном (например, с вкусным, белковым говяжьим бульоном от Dietelle).
Обязательно проверяем показатель общего белка по оптимальному значению на уровне: 70-75 г/литр, соответственно, восполняем дефицит продуктами с достаточным количеством животного и растительного белка.
Костный бульон от Dietelle содержит 10,5 г белка в порции и ценный набор аминокислот для вкусного восполнения.
2 секрет – гидролизованный коллаген
Гидролизованный коллаген расщеплен до размера пептидов. Он обеспечивает лучшую усвояемость и эффективность.
Рабочие дозировки пептидов коллагена, которые подтвердили свою эффективность и безопасность: 2,5-15 г курсом до 5 месяцев.
3 секрет – витамин С
Прием витамина С, совместно с коллагеновыми добавками, значительно повысит усвояемость коллагена и поможет быстрее синтезировать его в организме.
По последним исследовательским данным, принимать коллаген можно с едой или натощак.
Комплексный подход
Спешим вам напомнить, что наш организм нуждается в комплексном подходе, когда дело касается его благополучия. Обратите внимание на:
- Питание – потребление пищи, богатой витамином C, аминокислотами и протеинами способствует выработке коллагена;
- Уровень гормонов – гормональные изменения (например, уровень эстрогенов), влияют на выработку коллагена;
- Уровень сахара в крови – высокий уровень сахара может повреждать коллаген и замедлять его производство;
- УФ-излучение – избыток ультрафиолетового излучения разрушает коллаген в коже (внимание, любители солярия);
- Курение – вредная привычка уменьшает производство коллагена;
- Стресс – повышенный уровень стресса может ухудшить выработку коллагена;
- Дефициты в организме. Для синтеза коллагена необходим оптимальный статус по белку и железу. Восполнение дефицитов витамина С, меди, цинка, марганца также крайне важно. Нехватка этих нутриентов снижает синтез собственного коллагена в коже, даже если вы пьете БАД с коллагеном.
Про коллаген ходит достаточно много мифов о его бесполезности и зря, ведь это прекрасная рабочая добавка для улучшения кожи, для суставов и даже кишечника.
И теперь вы знаете, как сделать так, чтобы увидеть его эффективность.
Заботьтесь о своем здоровье, ваш Dietelle!
Давайте обсуждать моду на коллаген в комментариях!
Подписывайтесь на Dietelle