Успешное зачатие ребенка зависит не только от женского, но и от мужского здоровья. На сегодня по данным ВОЗ 50% случаев бесплодия сопряжены с теми или иными проблемами у мужчин.
Те факторы, которые влияют на состояние репродуктивной системы женщины, также незначительно влияют и на мужскую фертильность:
- неправильное питание и вредные привычки приводят к скрытому воспалению в организме, в том числе в органах половой системы;
- образ жизни с нагрузками, адинамией, стрессами и недосыпами не позволяет организму поддерживать фертильность на должном уровне;
- генетика тихо живет в нас, реализуясь в разные периоды жизни;
- неблагоприятные экологические факторы действуют незаметно, но очень серьезно (еда, вода, воздух с выхлопами всего, что убивает, химия и т.д.).
По факту, большая часть проблем у мужчин, особенно на начальных этапах, протекает скрыто. Да и сами мужчины не склонны обращать внимание на многие первые звоночки, даже если они есть. Внешне все кажется "нормально".
В возрасте 40 + качество спермы может иметь значимые отклонения. Но мужскую фертильность нельзя оценить по внешним признакам.
Что поможет сориентироваться?
Спермограмма. Как простой и неинвазивный метод исследования расставляет все на свои места. По ней мы можем оценить количество сперматозоидов, их качество (форма, подвижность, дефектность, воспаление, вязкость эякулята и т.д.), наличие антител, препятствующих оплодотворению - многие характеристики, отражающие жизнеспособность "бойцов".
Несмотря на то, что для зачатия нужен всего 1 сперматозоид, оказывается в естественных условиях ему нужна сплоченная и более или менее здоровая "команда" - не менее 40 млн. клеток объеме эякулята (т.е. 20 млн в 1 мл).
На что обратим внимание?
Процесс спермообразования чувствителен к воздействию внешних факторов, поэтому в процессе подготовки к беременности мужчине очень даже стоит изменить возможное:
- отказаться максимально от алкоголя и курения, наркотиков;
- сбросить вес, если есть излишки;
- решить вопрос по дообследованию и лечению всех инфекционных и неинфекционных заболеваний половых органов (простатит, варикоцеле, ЗППП);
- уменьшить "перегрев" - посещение саун и бань, тесное синтетическое белье, компьютер на коленках;
- физическая активность, комплекс упражнений для паховых мышц;
- по возможности уменьшить стрессовую нагрузку, усилить адаптацию к ней (минимальный набор - своевременный и достаточный сон и магний);
- в возрасте 40+ - обратить более серьезное внимание на общий уровень здоровья перед планированием беременности;
- питание — это строительный материал для клеток всего организма, и для сперматозоидов в том числе (сбалансированное: белки, жиры, углеводы - не простые, а сложные, витамины, микроэлементы, антиоксиданты).
Особенно они важны, если есть ситуации, связанные с патологией спермы, эрекцией и эякуляцией, хроническим воспалением простаты, неврологическими проблемами, хронической усталостью, иммунодефицитными состояниями (длительно и часто болеющие).
В этом случае можно пользоваться дополнительно и биодобавками, содержащими:
- витамин Е, витамин С – витамины-антиоксиданты, активно участвующие в синтезе стероидных гормонов и обеспечивающие здоровье половых клеток;
- цинк и селен, фолаты, йод, магний, марганец - микроэлементы для тестостерона, либидо, сексуальной активности, «здоровья» сперматозоидов;
- коэнзим Q10 и карнитин - сила и подвижность сперматозоидов;
- аминокислоты (L карнозин, L аргинин, L- карнитин и другие) - синтез тестостерона, увеличение количества и оплодотворяющей способности половых клеток.
Сегодня создано много комплексных препаратов, позволяющих улучшить многие параметры мужского здоровья и фертильности: Андродоз, Доппельгерц-спермактив, Профертил, Спермактин форте, Сперотон, Спермаплант, Спермстронг, Андрокомплекс. Их можно использовать.
Все эти действия (а не только знания) могут помочь минимизировать сложности на этапе зачатия в вашей супружеской паре и помочь вашим мужчинам долго оставаться здоровыми и реализованными.
В случае каких-либо клинических жалоб лучше сразу обратиться к андрологу.
Автор: Бахитова Юлия Владимировна, врач акушер-гинеколог, кандидат медицинских наук.
