Предлагаю приготовить "Куриные роллы с овощами и рисом" для вкусного и питательного школьного ланча. Ингредиенты: Приготовление: Этот рецепт отлично подойдет для школьного обеда: он питательный, вкусный и удобный для еды на перерыве. К тому же, он хорошо сохраняется в термосумке и не теряет своих вкусовых качеств.
Предлагаю приготовить "Куриные роллы с овощами и рисом" для вкусного и питательного школьного ланча.
Ингредиенты:
- Куриное филе - 300 г
- Рис басмати - 150 г
- Морковь - 1 шт.
- Огурец - 1 шт.
- Сладкий перец - 1 шт.
- Соевый соус - 2 ст. л.
- Растительное масло - 1 ст. л.
- Лаваш тонкий - 2 листа
- Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
- Подготовка ингредиентов:
- Куриное филе нарежьте небольшими полосками и замаринуйте в соевом соусе на 15 минут.
- Рис отварите до готовности, слегка подсолите.
- Овощи (морковь, огурец, перец) нарежьте тонкими полосками.
- Жарка курицы:
- На сковороде разогрейте растительное масло и обжарьте курицу до золотистой корочки.
- Сборка роллов:
- На лист лаваша выложите слой риса, сверху распределите курицу и овощи.
- Аккуратно сверните лаваш в рулет, чтобы начинка оказалась внутри.
- Разрежьте рулет на порционные кусочки.
- Упаковка:
- Упакуйте роллы в контейнер для ланча, добавьте небольшой контейнер с соевым соусом для дополнительного вкуса.
Этот рецепт отлично подойдет для школьного обеда: он питательный, вкусный и удобный для еды на перерыве. К тому же, он хорошо сохраняется в термосумке и не теряет своих вкусовых качеств.