На прошлой неделе мне довелось побывать на психологическом мероприятии – заседании Пси-клуба на тему "Праздничная депрессия или Holiday Blues". В ходе психологической практики я сталкивалась с так называемой праздничной депрессией, не скажу, что особенно часто, возможно, это связано с тем, что депрессии – это не фокус моих профессиональных интересов. А вот работая над семейными отношениями, по касательной можно зацепить.
Так вот в случаях, разворачивающихся передо мной (вот теперь с некоторой опаской использую слово «депрессия», отдавая себе отчет в том, что говорить буду об апатии и снижении настроения, которые лишают человека ощущения праздника и желания этот самый праздник готовить) запускало описываемое состояние, как правило, подведение итогов года. Сопоставление их с планами, составленными год назад, и их удручающее несоответствие.
Если человек достаточно педантичен, то он еще и записывает то, о чем размышляет. Поэтому достает прошлогодние записи, смотрит на них – и впадает в печаль:
Собирался права получить…но так и не нашел времени пойти учиться.
Собирался сменить работу…но не решился в сложное кризисное время на такие крутые перемены.
Собирался вопрос о совместном проживании поставить перед своей девушкой…но решил, что с родителями жить привычнее и спокойнее.
Получается, что ничего не изменилось с прошлого года, а если поднять еще более ранние записи, то совсем мрачная картина получается. А еще в соцсетях народ итоги года за месяц начинает подводить, да такие радужные:
Кто-то ребенка родил – наслаждается материнством!
Кто-то фирму свою открыл – вышел на самоокупаемость!
Кто-то книгу написал – автограф-сессии проводит!
В плане радужной результативности современные соцсети – большое зло. Так и хочется в ответ на апелляцию клиента к соцсетям процитировать старый анекдот: «…так и вы говорите!»
Так выглядит подведение итогов склонного к Holiday Blues человека. Однако к тому же самому процессу можно подойти совсем с другой стороны. Да, что-то не достигнуто, какие-то свершения не дались. Но наверняка есть за что себя отметить и похвалить. Что будет, если не искать то, чего нет, а отметить то, что есть.
Да, права пока не получил, но мониторинг школ уже провел и половину суммы на обучение уже собрал.
Не стал переходить с работы на работу, закрепился здесь и оптимизировал заполнение документации.
С девушкой не съехался, наши отношения развиваются, мы лучше узнаем друг друга. В конце концов девушка у меня есть!
Если анализировать только то, чего не сделано и не достигнуто, жизненный путь начинает зиять огромными брешами и пробоинами. За переживаниями о несбывшемся теряется то, что есть. То самое, что важно беречь имея, чтобы не плакать потерявши, как рекомендует народная мудрость.
Предлагаемый подход (или упражнение, если угодно) позволяет сместить фокус восприятия с утраченного, невыполненного на достигнутое, имеющееся. Это важно, поскольку счастлив не тот, у кого много всего, а тот, кому достаточно. Упражнение помогает взглянуть на прожитый год с позиции достатка и удовольствия. Ощущение «Я молодец!», формируемое упражнением, помогает в преддверии Нового года сохранить хорошее настроение, энтузиазм и готовность видеть хорошее не только в прошлом, но и в будущем.
С наступающим праздником, дорогие читатели!
Анна Бердникова