🎄
1. С Нового Года обязательно похудею/сяду на диету
2. Не буду есть до вечера
3. Не буду есть после 1 числа
4. Откажусь от сладкого и жирного в новогоднюю ночь
Знакомо?
🥗Еда на Новый Год для многих становится важной темой.
Хочется напомнить себе и вам простые вещи про еду и пригласить к дискуссии или сомнениям ;)
Основная причина перееданий - недоедание!
Поэтому диеты и ограничения в новогодние праздники могут сыграть с нами злую шутку.
🍰 Припасли рыбку, тортик и икру на новогодний стол, но очень хочется сейчас?
Искусственные запреты приведут к тому, что за столом наша психика (и мы с ней) будет радостно кричать "Ну наконец-то можно! " Высока вероятность переесть всего того, что запрещали. Если хочется сейчас - то почему бы и да?
☃️ Если вы переели - это нормально. Ничего страшного не случилось.
Пожалуйста, не вините и не стыдите себя. Не пытайтесь срочно избавиться от "лишнего" (диетой, спортом, таблетками)
Зачем попадать в порочный круг: ограничение - переедание- стыд- новое ограничение....
Из него сложно выбраться.
🗣Будьте аккуратны с обещаниями: "С 9 января спорт и диета!" Новая жизнь с 1 числа " И тому подобное.
Любые изменения - это планомерный, медленный процесс. А рамки для организма = стресс.
Тем самым наша психика будет ощущать опасность и мы можем есть как "не в себя" все дни до нужной даты. И не факт, что на ограничениях мы долго продержимся. Возвращаемся к предыдущему тезису про порочный круг.
❗️Помните:
Мы имеем право ожидать от нашего тела все что угодно и желать от него всё что угодно. Но тело не обязано соответствовать нашим ожиданиям. У него другие задачи!
🐉Так что желаю нам есть то, что нравится и хочется. Прислушиваться к чувству голода и насыщения и не стыдить себя, если переели.
❄️P. S. Какое твоё любимое блюдо в Новый год?
В нашем телеграм - канале больше информации о еде, теле, чувствах и психологии в целом. Приглашаем: