К нам в клуб родителей поступил вопрос: «Здравствуйте. Мой ребёнок особо не напрягается, не трудится с утра до ночи, много времени просто сидит в телефоне, но при этом жалуется на усталость. Как на это реагировать и разрешить проблему?». Вы спрашиваете, а мы отвечаем в нашей новой статье.
Гаджеты — это про отдых?
В описанной ситуации нам сразу бросилось в глаза, что ребёнок много времени проводит в телефоне. Да, люди отдыхают, когда они сидят в гаджетах, но это не означает, что они не устают, ведь длительное использование гаджетов может привести к ухудшению зрения, нервному перенапряжению и другим проблемам со здоровьем.
Наши репетиторы рекомендуют ограничивать использование гаджетов, особенно перед сном и в выходные. Можно устанавливать программы родительского контроля, чтобы регулировать время использования отдельных приложений, оставляя перед сном доступ только к аудиокнигам, например.
Можно ограничивать доступ к развлекательным приложениям на смартфоне и планшете днём, после школы, чтобы ребёнок мог отдохнуть и сделать домашнюю работу. Если у ребёнка возникают трудности с выполнением домашней работы, то Вы всегда можете обратиться к нашим репетиторам. Первое занятие бесплатное.
Типы усталости у детей и подростков
Физическая усталость: возникает в результате активных занятий спортом, физического труда. Способствует хорошему аппетиту и крепкому сну.
- Психологическая или психоэмоциональная усталость: возникает в результате хронического стресса. Обычно сопровождается нарушениями сна, повышением тревожности.
- Физиологическая усталость: возникает в результате неблагополучия организма — заболевания, системного нарушения питания. Ощущается как бессилие, даже если человек достаточно спит.
- Усталость от недостатка сна: возникает в результате нарушения режима дня. Сопровождается нарушением внимания, повышенной ранимостью и психологической неустойчивостью.
Чтобы ребёнок избавился от усталости, необходимо принимать меры разных типов
А именно:
- Планируйте кружки и секции вместе с ребёнком. Есть одно универсальное правило при выборе кружков, секций и любых внешкольных занятий — пусть их выбирает сам ребёнок.
- Будьте внимательны к чувствам ребёнка и позволяйте ему выражать негатив по поводу происходящего в школе. Да, нужно учить подростка проговаривать свои эмоции, но не сдерживать и не подавлять.
- Предоставляйте ребёнку или подростку время для себя. Общение с друзьями, хобби — всё это важно для общего жизненного тонуса и борьбы с усталостью.
- Мотивируйте подростка на физическую активность. Иногда для этого нужно показать собственный пример, поддержать, если он не уверен в себе. Но любая активность от катания на коньках до скалолазания — это профилактика хронической усталости.
- Позволяйте отказываться от кружков, которые перестали быть интересными, не запрещайте пробовать новое. Поощряйте выбор с опорой на его собственные интересы, таланты и желания, чтобы ребёнок сам контролировал своё образование, делал образовательный процесс осмысленным и радостным.
Делают образовательный процесс осмысленным и радостным с опорой на интересы и психоэмоциональное состояние ребёнка наши репетиторы. Запишитесь на первое бесплатное занятие сегодня и получите до 6 бонусных уроков.
Читайте также:
5 вещей, которые убивают нашу продуктивность
5 приёмов, которые помогают учиться на отлично
6 причин, почему рёбенок учится плохо