После новогодней "зажировки" цифра на весах обычно неприятно удивляет. Многие в попытках быстро разобраться с жиром начинают садиться на изнурительные диеты, которые делают только хуже.
А вот ученые уже узнали метод избавления от лишних калорий.
Исследователи из Медицинского колледжа Бэйлора утверждают, что тренировки, игры и прогулки всей семьей заставляют калории быстро "сгорать".
Однако важно учитывать уровень физической подготовки. Пожилым подойдут легкая растяжка и ходьба, а молодым — приседания, отжимания и короткие пробежки.
Кроме того, можно вместе посоревноваться в различных активных играх, например, бадминтоне.
Но лучшее семейное занятие после застолья — это прогулки. Она позволяет снизить сахар в крови, предотвращает заброс кислоты в пищевод и облегчает тяжесть после переедания, пишет Baylor College of Medicine.
Читайте больше медицинских советов:
Матвей Филькин