Вы - тот самый человек, которого не ценят в семье или рабочем коллективе? Вы много вкладываете в отношения, отдаете деньги, заботу, любовь, принятие и поддержку, но взамен не получаете ничего? В этой статье я расскажу, как изменить ситуацию в свою пользу.
Коснемся следующих вопросов:
- Почему вы постоянно привлекаете манипуляторов и потребителей?
- Почему ваши усилия не ценят, вы состоите в созависимых отношениях?
- Кто научил вас ставить себя на последнее место, чью любовь вы на самом деле пытаетесь завоевать?
- 4 совета, которые помогут изменить неэффективное поведение.
Пришло время взращивать в себе чувство достоинства, отделять навязанные вам желания и долги от своих собственных "хотелок". Разрешите себе получать любовь и заботу от близких, признайте свое право на удовольствия. Когда, если не сейчас?
«Я человек маленький, мне многого не надо». «Дорогие подарки и путешествия не для меня». «Ну почему я вкладываю, стараюсь, а мною все пользуются». Знакомая история? Люди с подобными установками часто состоят в отношениях с потребителями, которые тянут из них ресурсы, требуют внимания и заботы, но ничего не дают взамен. Друзья в их окружении только берут, любовники выжимают деньги и бросают.
Прослеживается отчетливый дисбаланс энергий «даю-получаю», постоянная зацикленность на расчетах – кто, сколько и кому должен. Человек не может расслабиться, сказать «нет», по этому поводу он испытывает массу негативных эмоций. Как выбраться из петли, которую вы сами повязали себе на шею?
Истоки нелюбви к себе
Если вы думаете, что не достойны внимания и хорошего отношения – это прямая дорога в созависимость. Люди с такой установкой имеют проблемы с самооценкой и личными границами, часто подавляют свои желания, играют роль «хороших» партнеров, лишь бы не быть отвергнутыми. Самоотверженность – их способ удержать любовь, не чувствовать одиночества и ненужности, убежать от внутренней боли. Как формируется такая установка?
Нужно копать в детско-родительские отношения. Либо мама с папой не любили ребенка по-настоящему и лепили марионетку, которая будет оправдывать их ожидания. Например, с помощью детей женщины могут удерживать мужчину в доме, претендовать на деньги и квартиру, достигать каких-то личных выгод. Сам по себе ребенок никому не нужен и вызывает раздражение. Либо родители были молоды и не готовы к своей роли, им пришлось многим пожертвовать (личным временем, здоровьем, карьерой), чтобы сохранить семью. Это привело к отчуждению – в глазах родителя ребенок стал ошибкой, которой удобно оправдывать свои проблемы.
Что остается малышу? Любыми способами искать маминого расположения. Он учится подстраиваться под требования родителей, всячески им угождать, завоевывать их внимание и любовь. В поисках принятия ребенок бесконечно отдает любовь, нежность, радость, хотя от взрослых ничего не получает, он всегда «не такой» - недостаточно хороший, способный, правильный. Односторонние отношения становятся нормой для маленького человека, он привыкает прислуживать, тратить время, силы и заботу без всякой обратной связи, не замечая своего истощения. Так появляются взрослые, которые вступают в отношения с потребителями и думают, что это любовь.
Как восстановить внутренний баланс, взрастить в себе чувство собственного достоинства?
1. Перестаньте обесценивать свои потребности
Не говорите: «обойдусь», «не очень и хотелось», «детям нужнее», «вот выйду на пенсию и тогда». Начните анализировать свои мысли в тот момент, когда внутренний критик запрещает вам что-то хотеть, приводит убедительные аргументы отказаться от своих желаний. С какой стати вы должны жертвовать своим комфортом в угоду другим? Почему потребности окружающих ценнее ваших собственных потребностей? Начните оспаривать внутренние запреты, бороться за свои привилегии.
2. Узнавайте себя заново. Какой вы человек?
Прежде чем требовать уважения и преференций, подумайте, чего вы хотите от этих отношений (партнера, начальника, друзей). Какие ваши потребности должны быть удовлетворены, чтобы вам было комфортно и хотелось продолжать общение? Обдумайте заранее, в чем вы готовы уступить, а в чем не готовы. Что произойдет, если вы настоите на выполнении требований, которые всегда игнорировали?
3. Разрешите себе принимать подарки и заботу окружающих
Скорее всего, вы давно не делали ничего такого, что вызывало бы у вас радость и захватывало дух. Пришло время побаловать «внутреннего ребенка», реализовать парочку желаний, которые вы подавили и обесценили. Вот увидите, мир не рухнет! Не нужно бояться наказания, вы уже выросли и вправе сами распоряжаться своим временем и деньгами, жить свою жизнь. Разрешите себе принимать подарки и любовь, учитесь просить о помощи и поддержке. Не бойтесь отказа, словом «нет» вас не отвергают, а сообщают о дефиците ресурсов. Кто-то откажет, а кто-то даст максимум поддержки.
4. Возьмите на себя ответственность за свое счастье
Никто в этом мире не может позаботиться о вашем будущем лучше вас самого. Не ждите, что придет кто-то сильный и возьмет на себя заботу о вашем благополучии. Это ваша ответственность! Ни дети, ни родители, ни партнеры не должны угадывать ваших желаний, заботиться о нашем комфорте и самореализации. Только вы сами. Те же слова применимы и к окружению, их благополучие и счастье - не ваша забота. Вы можете быть рядом, поддерживать, направлять, но не нужно проживать чужую жизнь, отказываясь от собственной. Не жертвуйте собой «из любви», особенно если этого хотят взрослые самостоятельные люди, которые в состоянии сами о себе позаботиться.
Выбирайте себя, любите себя, вы достойны большего!