учусь отжиматься 25/28 💪
(26.12.23 вторник)
Сегодня занималась по укороченный программе: быстрая разминка, 15 минут кардио, 3 подхода упражнений и короткая растяжка.
Зато кардио сегодня было интенсивным. Когда планирую заниматься долго, беру среднюю скорость, чтобы не выдохнуться раньше времени. А когда знаю, что тренировка будет короткой, то развиваю большую скорость и выкладываюсь по полной с первых минут.
Крутила интервалами по 5 минут с перерывами на упражнения.
Упражнения сегодня самые любимые: планка 45 секунд, отжимания с колен 15 раз и отжимания с колен с удержанием 10 раз.
Отжиматься с колен уже прямо классно получается. Теперь хочу чтобы и обычные отжимания получались также легко. ☺️
1