Все мы знаем, что повышенный уровень холестерина — это плохо. Он забивает сосуды и значительно увеличивает риск возникновения опасных заболеваний — инфаркта, инсульта, диабета и ожирения. Об этом рассказали авторы «Indian Express»
Чтобы снизить уровень «плохого» холестерина в крови, нужно пересмотреть питание. Эти 12 продуктов нужно есть ежедневно или хотя бы несколько раз в неделю.
Индийские диетологи советуют включить в рацион продукты, которые содержат жирные кислоты: орехи, семена, бобовые и оливковое масло. Также снижению «плохого» холестерина способствуют черника и авокадо, морепродукты, фрукты, зеленые овощи, овес и соя.
Полезен и черный шоколад. Он отлично укрепляет защитные силы организма и стабилизирует уровень холестерина.
Ранее мы назвали продукт, который невероятно полезен для организма.
