Факт №1: Правильное питание — это марафон, а не спринт.
Многие хотят получить ощутимые результаты от популярной диеты, видя определенные результаты у знакомых или в соцсетях. А затем эти люди либо сдаются на полпути, не получив желаемого так быстро, либо вообще не начинают из-за страха провала.
На самом же деле необходимо постепенно двигаться к намеченной цели, не ведясь на какие-то ухищрения или быстрые пути. Подумайте о небольших, но постоянных изменениях. Ведь улучшение даже на долю процента ежедневно через несколько недель или месяцев уже принесет ощутимый результат.
Факт №2: Есть меньше калорий и здорОво питаться – это не одно и то же.
Люди помешаны на похудении и стройных фигурах, но это не всегда полезно. Ведь можно быть с виду худым, но не совсем здоровым. Порой стремление к худобе приводит к различным заболеваниям, психологическим и не только.
Вместо этого необходимо сфокусировать ваше внимание на полезных продуктах, и вопрос калорийности чаще всего решится сам по себе. Вы станете одновременно стройнее и улучшите показатели здоровья.
Факт №3: Не существует волшебной диеты.
Все адепты разных диет считают свою диету единственной работающей, а все остальные шарлатанством или же не такими эффективными. Это выгодно с точки зрения маркетинга – дать человеку очередную «волшебную таблетку», после которой он обязательно похудеет без особых усилий. И это очень хорошо работает, особенно для тех, кто эти диеты продает.
Но в реальности любая диета работает, если соблюдаются необходимые условия. Демонизация одних продуктов и возвеличивание других не имеет особого смысла с точки зрения похудения. Поэтому можно худеть и на веганской, и на палео, и на кетодиете при соблюдении дефицита калорий и индивидуальных рекомендаций по питанию.
Факт №4: Не рассматривайте питательные вещества по отдельности.
Потому что вы едите не белок или жир, а продукт целиком. И чаще всего он состоит из разных макронутриентов.
Вы не должны фокусироваться исключительно на том, является ли продукт обезжиренным или низкоуглеводным. Это все сбивает с толку и приводит к различным ошибкам мышления. Вам же нужно рассматривать пищу в определенном контексте и обращать внимание на общее воздействие на здоровье того или иного продукта.
Факт №5: Лучшая диета – долгосрочная диета.
Как я писал выше, существуют множество споров о том, какая диета лучше. Но если вы не сможете придерживаться определенного питания довольно длительное время, хотя бы несколько месяцев, значит это не лучшая диета для вас.
Поэтому необходимо вначале подобрать подходящее питание конкретно под ваши предпочтения. Само собой, диета должна быть здоровой, то есть достаточно сбалансированной.
❗️Если это вызывает у вас затруднения и вам необходима помощь в подборе питания, Вы можете обратиться за консультацией ко мне. Связаться со мной можно в описании канала. Всем мир😊