Подъем ног из упора на локтях для какой мышцы вы делаете это? Для пресса? Смотри ролик, ставь лайк, подписывайся, на моем канале много полезных видео а вы знали , что «пресс» к бедру не прикрепляется? пресс заканчивается на лобковой кости таза, а вот то, что вы поднимаете - повздошно-поясничная мышца - крепится к малому вертелу. И сейчас вы качаете не пресс, а повздошно-поясничную мышцу! А вот, чтобы работала мышца прямая живота, необходимо вслед за подъемом коленей скручивать таз. Смотрите мои ролики, там я подробно объяснила
Подъем ног из упора на локтях для какой мышцы вы делаете это? Для пресса?
Смотри ролик, ставь лайк, подписывайся, на моем канале много полезных видео
а вы знали , что «пресс» к бедру не прикрепляется? пресс заканчивается на лобковой кости таза, а вот то, что вы поднимаете - повздошно-поясничная мышца - крепится к малому вертелу. И сейчас вы качаете не пресс, а повздошно-поясничную мышцу! А вот, чтобы работала мышца прямая живота, необходимо вслед за подъемом коленей скручивать таз.
Смотрите мои ролики, там я подробно объяснила