Специалисты по питанию подчеркнули, что прекращение употребления алкоголя может стать ключом к познанию абсолютно новых горизонтов, открытию совершенно нового мира для себя.
Хотя алкоголь может принести чувство веселья и релаксации, в долгосрочной перспективе он негативно сказывается на состоянии сердца, печени и поджелудочной, увеличивает вероятность развития хронических болезней и оказывает вредное влияние на психическое благополучие.
Что происходит с вашим телом, когда вы отказываетесь от алкоголя:
Сердце становится здоровее: Избегание приема алкоголя может привести к понижению артериального давления и уменьшить шансы возникновения сердечно-сосудистых проблем. Исследование, проведённое в 2016 году, выявило улучшение функции сердца у людей, которые ограничивают потребление алкоголя или полностью от него отказываются.
Состояние печени улучшается: Согласно исследованиям Национального института здоровья, алкоголь может вызывать воспалительные процессы в печени и способствовать развитию жировой болезни. Отказ от алкоголя же дает печени возможность восстановиться и обновиться. Печень обрабатывает алкоголь, и его чрезмерное потребление может привести к таким заболеваниям печени, как жировая болезнь, алкогольный гепатит и цирроз.
Потеря лишних килограммов. Алкоголь содержит значительное количество калорий — около 7 калорий в грамме, причём эти калории не несут в себе питательной ценности, из-за чего их часто называют "пустыми".
Если вы ранее употребляли алкоголь регулярно, прекращение его потребления может способствовать снижению веса. Это происходит за счет уменьшения общего количества потребляемых калорий, что, в свою очередь, ведёт к похудению.
Кроме того, отказ от алкоголя часто приводит к лучшему выбору продуктов питания, поскольку "многие люди испытывают сильную тягу к еде, когда пьют".
Согласно исследованию, опубликованному в журнале Appetite, люди, выпившие полрюмки алкоголя (20 граммов), съели на 11% больше, чем те, кто воздерживался. Пьющие также испытывали большую тягу к высококалорийным продуктам с высоким содержанием жира.
Улучшение качества сна. Несмотря на то что алкоголь может способствовать засыпанию, он, как показывают исследования, может нарушать нормальный цикл сна, в результате чего сон становится менее восстановительным. Отказ от алкоголя помогает восстановить регулярный ритм сна, обеспечивая более глубокий и освежающий отдых ночью. Это, в свою очередь, благоприятно сказывается на общем состоянии здоровья.
Укрепление иммунитета. Алкоголь оказывает подавляющее действие на иммунную систему, увеличивая риск заболеваний и инфекций. Отказ от алкоголя способствует укреплению иммунной системы, повышая устойчивость организма к различным недугам, ускоряя процесс выздоровления и улучшая иммунный ответ.
Повышение психологического благополучия. Существует тесная связь между употреблением алкоголя и психическим здоровьем. Исключение алкоголя из образа жизни может оказать положительное влияние на психологическое состояние человека. Обзор исследований 2022 года указывает на то, что отказ от алкоголя способствует уменьшению чувства тревожности и депрессии, а также повышает общее настроение и улучшает когнитивные функции.
Восстанавливается уровень энергии.
Алкоголь негативно влияет на сон, а это, естественно, сказывается на вашем настроении и уровне энергии на следующий день. Употребление алкоголя в больших количествах значительно повышает дневную сонливость на следующий день.
Улучшается пищеварение.
Если вы когда-нибудь почувствуете вздутие живота или дискомфорт в брюшной полости после того, как запили еду бокалом вина или пива, вы можете возложить хотя бы часть вины на алкоголь. Даже в относительно небольших дозах алкоголь может негативно влиять на пищеварение, изменяя выделение желудком желудочной кислоты и препятствуя способности пищеварительных ферментов расщеплять пищу.
Это нарушение нормального пищеварения может приводить к замедлению переваривания пищи и усилению выделения желудочной кислоты, что, в свою очередь, может вызывать раздражение в желудке. Исследования подтверждают, что употребление алкоголя во время приема пищи может замедлять пищеварение.
Улучшается состояния кожи.
Алкоголь - это мочегонное средство, которое увеличивает выведение жидкости из организма, что со временем может сказаться на состоянии кожи. Исследователи выявили тесную взаимосвязь между употреблением алкоголя и такими кожными заболеваниями, как псориаз, экзема, сосудистые звездочки и прыщи.
Одно исследование обнаружило, что регулярное употребление алкоголя в больших объемах, более восьми напитков в неделю, может быть связано с увеличением числа морщин на лице, появлением отеков под глазами и уменьшением объема в центральной части лица.
Спиртное крайне вредно для человеческого мозга. За счет большого количества кровеносных сосудов отравление этого органа происходит в 16 раз быстрее всех остальных частей тела. Поэтому после употребления так сильно болит голова. Сам механизм воздействия алкоголя на мозг пугает своей незамысловатостью: этиловый спирт вызывает гипоксию, клетки погибают и человек пьянеет. Каждое новое употребление спиртных напитков запускает очередной патологический цикл, и количество жизнеспособных клеток планомерно уменьшается. Свою лепту в этот процесс вносит еще и то, что мозг способен удерживать продукты распада алкоголя до месяца.
Нарушение функции мозга: алкоголь нарушает коммуникационные пути мозга, влияя на его функционирование и даже структуру. Такое воздействие на мозг может иметь далеко идущие последствия, влияя на поведение, принятие решений и общее психическое здоровье.
Вывод: чрезмерное употребление алкоголя является одной из основных причин заболеваний печени, включая цирроз и опасную для жизни печеночную недостаточность, которая может потребовать пересадки печени. Он также повышает риск высокого кровяного давления, сердечной недостаточности и слабоумия, что свидетельствует о широком воздействии на различные важнейшие системы организма. Существует множество мнений о вреде спиртного, но иногда можно услышать доводы и в пользу его употребления. Некоторые люди утверждают, что алкоголь способствует очищению сосудов, снижает уровень холестерина в крови. Увы, это является абсолютным заблуждением. Продукты распада алкоголя непосредственно участвуют в разрушении стенок сосудов, вызывают их спазм, и существенно повышают риск инфаркта и инсульта.
