Эй, слушай, когда я узнала, можно ли прыгать со скакалкой на голодный желудок, я была в шоке!
Это оказалось не только вопросом о том, можем ли мы так делать, но и о том, стоит ли заниматься кардиотренировкой натощак. И честно говоря, там целая история.
Итак, в этом занятном исследовании в области спортивной науки выяснилось, что тренировка на голодный желудок не дает никаких супер-бонусов в жиросжигании, как многие могли подумать. Разве не удивительно?
Но вот где дело: когда организм работает на пустом желудке, он, оказывается, больше склонен к расщеплению жиров, потому что глюкозы из еды прямо сейчас нет. С другой стороны, тот, кто уже поел, в основном полагается на уровни доступной глюкозы в крови и мышцах.
Но вот подводный камень: после тренировки тот, кто был на голоде, дает приоритет пище и снижает окисление жиров, в то время как сытый товарищ начинает жечь свои жировые запасы, когда глюкозы в крови становится меньше. Это как карусель!
И вот самое интересное: лучшее решение - то, которое работает именно для тебя. Некоторые в восторге от тренировок на голодный желудок, другие предпочитают поесть сначала.
А если решаешь перекусить перед тренировкой, то углеводы - наше все! Простые, сложные - в идеале вместе. И помни про кофеин и прочие добавки, они на пустой желудок могут сильно влиять на ваш пустой желудок.
В любом случае, пейте воду и не забывайте о гидратации!