В одной из групп на проекте, в котором принимаю участие, обратила внимание на нескольких ребят, уже подсевших на дешёвый дофамин.
И реальность такова, что таких людей очень много и, вы, возможно, один из них. Это проблема. Да, у нас проблема!
Что такое дешёвый дофамин.
Дофамин как и серотонин является нейромедиатором мозга. И отвечает за настроение.
Основная область дофамина - это создавание ощущения радости. Причём любопытный факт, который подтвердил на своих испытаниях Вольфрам Шульц, заключается в том, что дофамин выделяется в наш мозг за мгновение до получения награды. Другими словами мы получаем радость от предвкушения.
Дофамин заставляет нас создавать, развивать, креативить, менять, улучшать.
Все открытия создавались именно благодаря концентрированной дозе дофамина в мозгу человека.
Однако, благодаря масштабной технологизации жизни, наш мозг разучивается накапливать дофамин и доводить его до высоких концентраций, а значит мы перестаём совершать открытия, придумывать новое, создавать идеи и их реализации.
Вместо этого мы все подключаемся к реальности дешёвого дофамина.
Дешёвый дофамин создает короткие, мгновенные эмоциональные всплески в нашем настроении, например, от скроллинга ленты соц. сетей или видео игр, или просмотра видео на ютюб.
Это наша реальность. Мы привыкли к такому качеству жизни и многих она устраивает.
Однако, тратя все свое время и силы на дешёвый дофамин, наш мозг перестаёт быть способным на анализ и решение сложных действий. Ему просто не хватает сил.
Вот пример, вы проснулись утром, пролистали соц. сети (ВК, инста, телеграм), не забыли проскролить РИА новости. Всплекс дешёвого дофамина. Вы встали.
За завтраком, ещё немножечко поскролили соц. сети. Новый всплекс дофамина. Вам хорошо, даже смешную шутку вспомнили.
Далее дорога на работу. Если вы в машине или своим ходом (не так важно), тут вы обеспечены буйством дешёвого дофамина.
Всплекс, всплеск, всплеск...
Дофамин тратиться, а восстановиться не успевает. В итоге вы приезжаете на работу и уже устали. И вам нужно несколько часов на то, чтобы восстановить силы (дофамин).
С видео играми ещё большая зависимость.
Вчера в одном из чатов группы молодой человек поделился своим вечерним времяпрепровождением.
После школы он изучал модули уроков курса, в котором сейчас принимает участие. Модули построены так, чтобы накапливать достаточно дофамина в течение просмотра роликов, а затем в промежуточных тестах его потратить.
В результате у человека возникает необходимое настроение, чтобы начать создавать. И он признался, что стали появляться новые идеи.
Однако, он решил отдохнуть от занятий, поиграв в видео игру.
Всплеск, всплеск, всплеск...
Дешёвый дофамин вступил в свои права.
В итоге, он устал настолько, что сил хватило, только чтобы лечь спать.
К сожалению, в эту ловушку попадаемся все мы и не осознаем всех проблем. А они серьёзные.
Ведь постоянная трата дофамина без нормального его восстановления приводит к прокрастинации, депрессии, снижению иммунитета, заболеваемости, неврозам. И как следствие ухудшению уровня жизни.
Как узнать, что у вас зависимость от дешёвого дофамина?
Убрать гаджеты на какое-то время. Можно на день и больше. Сделать это осознанно и специально.
И посмотреть за своими реакциями: как часто думаете о том, что там в соц. сетях, ждёте звук уведомления, переживаете, чувствуете раздражение или скуку, маятесь, не знаете чем себя занять, нервничаете, смотрите на часы и так далее.
Это лёгкие признаки классической ломки. Поздравляю! Вы зависимы от дешёвого дофамина!
И тут важно ответить себе честно - Вас это устраивает? Вы хотите постоянно чувствовать усталость, пустоту, напряжение, отсутствие желания, близости? Вам нравится быть в хроническом упадке сил, даже когда вы отдыхаете.
Всплеск, всплеск, всплеск...
#психология #дофамин #нейропсихолог #подростки
#молодежь