По данным, озвученным в программе доктора Александра Мясникова, врача - кардиолога, врача общей практики, известного телеведущего, около 25% людей периодически страдают от запоров, а в возрастной группе 60+ эта цифра возрастает уже до 50%. Так как же можно улучшить работу кишечника?
Сколько вешать в граммах или что такое запор?
Запором считается такая деликатная ситуация, когда опорожнение кишечника происходит реже трех раз в неделю.
Что делать?
Во-первых, каков стол, таков и стул, усвоил доктор Мясников истину от своего папы и рекомендует.
"Поменьше высококалорийной пищи, пищи со сложной кулинарной обработкой, поменьше соли и жира, они мешают формированию пищевого комка, который влияет на перистальтику кишечника, задерживают жидкость, а отсутствие клетчатки парализует путь выхода переработанных продуктов из организма".
Второе правило – никакого стресса. Поход в туалет и работа кишечника, как и работа мозга, не любит суеты! Так что с собой «в комнату размышлений» можно взять толстую книжку и спокойно и расслабленно дать себе и кишечнику время. Главное, чтобы под дверью никто не кричал! - сообщает врач.
И двигайтесь! Хорошо позанимался - потренировался, тело ответило тебе с благодарностью.
"У каждого свой график дефекации (как часто, насколько регулярно и в какое время суток это происходит). Однако, если ваш стул становится менее частым (судя по вашему анамнезу), становится твердым (и его трудно пройти) и вы испытываете физический дискомфорт, у вас может быть запор", - говорит врач общей практики Татьяна Захарова специально для МедикФорум.
Люди всех возрастов время от времени страдают от запоров. Обычно это проходит и не является серьезным. Обратитесь к врачу, если у вас хронический (частый) запор. Это может быть проблема с вашим питанием или проблемой со здоровьем.
Захарова перечислила основные симптомы запора.
Симптомы запора
- Ощущение, что вам все еще необходимо испражняться, даже после того, как вы его сделали.
- Ощущение, будто кишечник или прямая кишка (внизу) заблокированы.
- Твердый, сухой стул, который трудно отходит.
- Дефекация менее 3 раз в неделю.
- Натуживание при дефекации.
Более серьезные симптомы включают в себя:
- Запор для вас новый и необычный.
- У вас запор в течение 3 недель или более, несмотря на необходимые изменения в диете.
- У вас боли в животе.
- Вы худеете, не пытаясь.
- Вы замечаете кровь или белую слизь в стуле.
- Вы не можете пройти стул самостоятельно.
К осложнениям хронического запора относятся:
- Анальная трещина (разрыв кожи вокруг ануса).
- Закупорка стула (когда стул становится слишком большим, чтобы его можно было пройти самостоятельно).
- Геморрой.
- Выпадение прямой кишки (когда небольшой кусочек кишечника выходит из заднего прохода из-за напряжения при дефекации).
- Энкопрез (когда кишечник настолько уплотнен, что через него может пройти только жидкость). Многие люди принимают это за диарею и принимают противодиарейные препараты, что еще больше усугубляет запор.
"Осложнения запора могут стать серьезными, если их не лечить. Им может потребоваться хирургическое вмешательство", - говорит врач Захарова.
Ранее МедикФорум писало том, как укрепить иммунитет зимой.
Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.