Привет, мои дорогие подписчики и гости канала! Год подошёл к концу. Пора подвести итоги, наметить планы на будущее..
Для тех, кто впервые на моей страничке:
Меня зовут Ольга, мне 51. На канале рассказываю о своём похудении, делюсь полезными рецептами, немного говорю о себе.
Весь 2023 год был для меня экспериментальным. В прошлом декабре я поставила перед собой цель похудеть: для здоровья прежде всего, для красоты, и, конечно, для самоутверждения.
Не стану пересказывать почему мне это стало необходимо. Почитайте вот эту статью⬇️. Это мой прежний опыт..
Чтобы было понятно, в этом году, похудением я занималась с начала января по май - 5.5 месяцев. С июня по ноябрь была на удержании веса. Декабрь 2023 посвятила личному марафону "Худею до 75 к Новому году".
Худела, соблюдая всего 5 пунктов
✔️Организация правильного питания
✔️Вода
✔️Физическая нагрузка
✔️Сон
✔️Противостояние стрессу
Подробнее о моей системе похудения - в моих публикациях.
Весь год - эксперимент Начальный вес - 89кг
Январь, февраль - подсчёт калорий с учётом дефицита. Придерживалась нормы около 1400ккал.
Март, апрель, май - интуитивное питание по "методу тарелки".
К 15 мая минус 9 кг.
Июнь-ноябрь - удержание веса по тому же принципу. Тоже в рамках эксперимента. Вес прыгал + - 1.5 кг.
Декабрь - марафон. Вес на 1.12.23 -79.1кг
Возобновила подсчёт калорий (хотя по большому счету мне это было не нужно), но для большей точности. Норму смотрела по показаниям своих умных весов. 1300-1400ккал. Считала калории в счётчике YAZIO, потом в FatSecret - как оказалось, он более правдивый.
Вчера я предложила вам прикинуть - сколько я скинула за время марафона.
Так вот, раскрываю все карты!
Цель достигнута!
Мой вес на 28.12.2023 г -74.85кг!
Отвес за месяц марафона 4.15кг!
Ура! Ура! Ура!
В новый год с новым весом! Хочу заметить.. Последний раз вес 75 кг у меня был в 2006 году. Сама я тогда вес не отслеживала от слова "совсем". Это результат взвешивания в поликлинике на медосмотре. Почему запомнила? Потому, что выходила замуж второй раз.
Итак, в общей сложности за 6.5 месяцев, в мои уже сложные 51, мне удалось расстаться с 14 килограммами.
Динамика объемов
Январь 2023 / Декабрь 2023:
ОБ 116 / 105
ОГ 110 / 103
О под грудью 96 / 89
ОТ 88 / 79
О ноги 69 / 63
О руки 38 / 35
Вот такие результаты!
Зачем было растягивать процесс на почти год?, - спросите вы.. Потому, что прежний опыт не принёс результатов, всё было как-то скомкано, даже глупо. Сейчас оценивая свои прежние попытки похудеть без нужных знаний, с советами псевдонутрициологов с их программами, понимаю, что нанесён был огромный ущерб организму. И не только лишним весом, но и несовершенством выбранной тактики - ЖКТ, моё колено, сосуды. Качели веса, которые я получила, принесли ещё больший плюс.
А сейчас, когда была понятной цель, когда всем диетам сказала НЕТ!, когда сама разобралась в том, что для меня хорошо, а что нет, моё похудение доставило мне истинное удовольствие. Я не страдала, я не была голодной, я научилась понимать вкус хорошей еды (моё питание действительно стало лучше и разнообразней).
Я забыла напрочь, что такое ежедневная изжога, меня не беспокоит моя поджелудочная. Моё колено, пусть не в полной мере восстановилось - это уже невозможно, но оно хотя бы перестало жутко болеть и не доставляет мне дискомфорт. Я стала ощущать себя другим человеком! Это ли не счастье стать легче, быть активной и полезной! А, главное, быть здоровой!
Вот, что для меня значит моё похудение!
Ну как я, красотуля?
Мне самой нравится!
О моих планах на будущее
Конечно, я хочу ещё немного скинуть. Пока 70 кг, думаю, хватит. Спешить не буду. Боюсь лицо совсем поедет..
Предопределяя ваш вопрос о коже на теле, всё в порядке! Никаких обвисаний у меня нет, за исключением уже начинающейся дряблости. Могла бы показать вам фотку в белье, но боюсь дзен не поймёт. Поэтому, верьте на слово. Что касается кожи тела - я активно применяю хорошие уходовые средства, но это не очень помогает. Честно!
Может кто из вас знает и пользуется чем-нибудь этаким? Расскажите, буду благодарна!
Моё дальнейшее похудение не будет самоцелью! Это будет возвращение и обретение самой СЕБЯ!
Снижать вес планирую без всяких гонок. Думаю, к лету, а может и раньше, достигну нового результата. Периодически буду показывать свой вес. Наблюдайте!
О планах канала
Никто из авторов не знает, что дзен на преподнесёт в будущем году. Но оставлять канал я не собираюсь, мало подписчиков, ну так это объяснимо. Показов дают крайне мало. Но! Канал в дзене - моя отдушина, моё общение с вами, моя мотивация! Я очень рада, что приобретаю новых друзей, собеседников, единомышленников!
Спасибо, что вы со мной!
Буду вести канал и дальше!
Теперь, я считаю, у меня совсем не плохой опыт в похудении, может мои советы кому-нибудь помогут!
✔️После новогодних каникул, когда всё и все придут в норму, я планирую на канале начать Практический курс. Он станет помощником для начинающих и для уже худеющих. Подробнее о курсе я расскажу уже в новом году. Следите за публикациями!
Хотели бы вы поучаствовать и попробовать свои силы? Напишите..
Что ещё?
✔️Мои статьи для тех, кто хочет похудеть. Я не специалист, не доктор, но опыт, с падениями и взлëтами, полученный мной, будет полезен многим. Возможно кто-то избежит ошибок. Это главная цель!
✔️Рецепты полезных блюд, меню на один день и на неделю с КБЖУ или весом порций, тоже окажут поддержку тем, кто сомневается.
✔️ Ну и как обещала, буду немного делиться моментами своей жизни в моей Брянской глубинке.
Всё это вы найдете на моём канале!
Оставайтесь со мной, вместе интереснее!
Рада буду вашим комментариям, лайкам, для меня это очень важно, да и для дальнейшей жизни канала тоже, что кривить душой!
О всего сердца поздравляю всех вас с наступающим Новым годом!
Счастья, здоровья, успехов, благополучия вам и вашим семьям! Мирного неба!
Всех обнимаю, с вами я, Ольга! ☃️🎅🥰
