Доктор Александр Мясников объяснил, что такое запор и как с ним справиться, сообщает «Комсомольская правда». В возрастной категории 60+ с запором сталкивается каждый второй. Он возникает, когда опорожнение кишечника случается реже 3 раз в неделю. Мясников озвучил 3 правила, которые помогут предотвратить запоры.
Стул зависит от стола. Для упрощения опорожнения кишечника нужно регулярно употреблять клетчатку и сократить количество высококалорийной и жирной пищи в рационе. Такие продукты задерживают жидкость и негативно влияют на перистальтику кишечника.
Нет места стрессу. В туалет необходимо ходить в спокойной обстановке и без спешки.
Активность. Физические упражнения и активный образ жизни способствуют нормальной работе кишечника.
Ранее мы сообщали, какая ягода снижает давление.
