Новый год – самое благоприятное время для того, чтобы незаметно наесть лишние килограммы. Разнообразие жирных и калорийных блюд на праздничном столе вовсе не способствуют диете и поддержанию тела в тонусе. Однако прогулки на свежем воздухе могут помочь исправить ситуацию.
В пресс-службе Роспотребнадзора рассказали, что прогулка является одним из лучших способов получить рекомендуемую физическую активность – как минимум 150 минут в неделю. Узнать больше о правильной зимней прогулке будет полезно тем, что не сможет в новогоднюю ночь и последующие каникулы отказать себе во вкусной еде. Особенно тяжело удержаться от всеми любимых майонезных салатов – оливье и селедки под шубой.
Почему гулять зимой полезно? Объясняют специалисты
Для здоровья. Регулярная ходьба способна понизить риск ишемической болезни сердца, инсульта, диабета, ожирения и остеопороза.
Для хорошего самочувствия. Свежий воздух помогает расслабиться, отвлечься от негативных мыслей и понизить уровень стресса.
Для контроля веса. Так как тело вырабатывает энергию, чтобы оставаться в тепле, прогулка при минусовой температуре поможет сжечь побольше калорий.
Для дыхания. Ни для кого не секрет, что зимой воздух более чистый. Особенно это важно для людей, страдающих аллергиями, и для тех, кто весь день проводит в помещении и редко проветривает.
Для защиты от инфекций. Несмотря на распространенное заблуждение, зимние прогулки не имеют отношения к причинам ОРВИ. Было наоборот доказано, что когда иммунная система привыкает к холоду, ее способность бороться с инфекциями только увеличивается.
Для спокойного сна. Чтобы гарантировано обеспечить полноценный ночной сон, лучше всего перед этим неспешно прогуляться по улице.
А чтобы во время прогулки продолжать чувствовать себя комфортно, специалисты рекомендуют надеть непродуваемую верхнюю одежду, а внутрь термобелье. Также очень важно выбирать удобную, теплую и нескользящую обувь.
Главной темой наступающих новогодних праздников, безусловно, является вопрос того, как случайно не попасться в ловушку гастрономического зажора. Ведь все хотят 8 января без усилий влезть в привычную одежду. Из-за того, что в праздничные дни совсем не хочется ничего делать, нередко предпочтение отдается простым калорийным блюдам, которые как магнит притягивают к себе лишние килограммы.
Мойка78 предлагает три рецепта, способных преобразить всеми любимые блюда в полезные с точки зрения диетологов.