Из-за бешеного ритма современного мира и сильной загруженности врачей профессиональное выгорание стало очень распространенной проблемой. Как не «выгореть» — расскажем в статье.
По многочисленным исследованиям и мнению экспертов, очень важно распознать симптомы профессионального выгорания на самых ранних стадиях. Это необходимо для того, чтобы не упустить тот момент, когда уже начнется «необратимая спираль».
На сегодняшний день многие больницы стали признавать то, что проблема «выгорания» специалистов действительно существует. Для того чтобы избежать эту неприятность, организации стали предпринимать шаги, которые помогают сократить тревожность и создать в коллективе более благоприятную атмосферу. В некоторых больницах даже есть услуга, благодаря которой можно уменьшить уровень стресса и тревоги.
Однако врач также может предотвратить «выгорание» самостоятельно. Для этого мы расскажем о простых, но эффективных действенных мерах:
• Планируйте и расставляйте приоритеты. Планировка очень важна как в работе, так и в личной жизни. Зачастую профессиональное «выгорание» врачей происходит из-за перегруженности в работе. Важно помнить, что не обязательно стараться сделать множество дел для того, чтобы выглядеть хорошим сотрудников в глазах начальства. Если следовать такому принципу, то дела в работе будут идти не лучше, а гораздо хуже. Именно поэтому рекомендуется планировать свой день, начиная с самого утра. Это поможет расставить границы в работе и отдыхе и сделать те задачи, которые вы запланировали на день, при этом не перерабатывая.
• Создание ежедневных ритуалов. Основная идея заключается в создании полезных традиций, которые вы сможете соблюдать ежедневно. Например, это может быть чтение книги перед сном, утренняя зарядка, йога или растяжка. Таким способом вы будете уделять время только себе и не заметите, как то, что вы всегда откладывали на потом, станет вашим ежедневным ритуалом, который вы будете с радостью делать каждый день!
• Слушайте спокойную музыку. Доказано, что приятная музыка положительно влияет на нервную систему и помогает расслабиться, избавляя от негативных мыслей. По дороге на работу вы можете включить спокойную мелодию и настроить себя на прекрасный день и продуктивную работу.
• Найдите хобби по душе. Творчество заряжает положительными эмоциями. Для того чтобы получать этот заряд, необходимо найти то, что вам будет нравиться делать. Это может быть рисование, лепка из глины, танцы, фитнес, плавание или множество других увлечений. Попробуйте найти себя в любимом деле, и вы заметите, как улучшится ваше эмоциональное состояние.