Добиться устойчивого похудения без жиров невозможно. Они влияют на процесс избавления от лишних килограммов, если вы употребляете правильные продукты.
Диетолог Кэтрин Джервасио перечислила десять жирных продуктов, помогающих сохранить фигуру. Они несут в себе только пользу при умеренном потреблении: доза должна умещаться в горсти.
Авокадо содержит полиненасыщенные жирные кислоты, которые помогают снизить уровень «вредного» холестерина в крови. В 100 граммах продукта содержится 160 калорий.
В орехах есть и мононенасыщенные, и полиненасыщенные жиры. Если использовать их как полезный перекус, они надолго утоляют голод.
Оливковое масло - те же мононенасыщенные жиры, плюс антиоксиданты.
Красная рыба богата жирными кислотами омега-3. Эти соединения участвуют в метаболизме жиров и не позволяют излишкам скапливаться в вашем организме. В ней много белка, помогающего избавиться от отеков.
Качественный темный шоколад незаменим для худеющих. Это тоже полезные жиры. Главное, чтобы в нем было не менее 70% какао-бобов и минимум добавленного сахара.
Фета, моцарелла, пармезан, чеддер или «Российский» — в любом сыре есть полезные жиры, белки и кальций.
Яйца богаты и белками, и жирами. Блюда из яиц - обычная еда для людей, которые хотят сжигать жир и одновременно наращивать мышечную массу с помощью тренировок.
Семена обогатят рацион нужными жирами и клетчаткой. Клетчатка замедляет процесс всасывания углеводов. Это приводит к постепенному высвобождению глюкозы в кровоток, предотвращая быстрые скачки и падения уровня сахара в крови.
Исчезнувшие дешёвые яйца снова появятся в «Кировском»
Эксперты назвали марки красной икры, которой можно отравиться
Крахмал, мехобвалка и антибиотики: какая ветчина самая лучшая
