Диетолог Кэтрин Джервасио рассказала о 10 жирных продуктах, способствующих похудению, сообщает ferra.ru.
Ради снижения веса стоит включить в рацион авокадо. Этот продукт содержит большое количество полезных жиров, ускоряющих обмен веществ и улучшающих кожу и волосы. Полезными жирами богаты орехи и оливковое масло. Они снижают воспаление в организме.
Жирная рыба - еще один продукт, который должен быть в рационе. Скумбрия и лосось богаты кислотами омега-3. Черный шоколад с большим содержанием какао полезен благодаря полезным жирам. Сыр - источник белка и жира. Семена снижают тягу к еде в течение дня и замедляют всасывание веществ, продлевая чувство сытости. Яйца - кладезь полезных жиров, белков и аминокислот. Для похудения стоит добавить в рацион умеренное количество гранолы и жирного йогурта.
Ранее мы сообщали, как полезные вещества вредят поджелудочной железе.
