Сегодня поговорим о сне. О чем говорят бессонницы? Чем нужно заниматься в течение дня, чтобы хорошо высыпаться. О чем говорит желание потянуться с утра? Ответы на эти вопросы вы найдете в статье!
Во сколько надо вставать?
Лучше всего это делать в 5-6 утра. Понимаю, что люди обычно делят себя на сов и жаворонков. Но то, что 5 утра - время, когда запускаются все жизненные процессы и энергии. И я не один год просыпаюсь именно время. Если я остаснусь в постели дольше, то из-за этого буду плохо себя чувствовать. И чем позже время подъёма, тем хуже. Особенно, если это происходит после 7-8 часов.
Как это сказывается на организме? В первую очередь возникают проблемы с сердечно-сосудистой системой и настроением: человек резко и агрессивно реагирует на любой раздражитель. Он теряет ощущение гармонии с собой.
Но, как только вы начнете вставать в ранние часы, все придет в норму. Наладится работа мозга и сердца, улучшится состояние сосудов, нормализуется метаболизм. У вас увеличится трудоспособность, появится собранность, вы станете больше успевать.
Еще нельзя резко вскакивать с кровати или слишком долго валяться в постели. Надо после пробуждения полежать с закрытыми глазами, ощутить свое тело (как бы заново в него войти), “пощупать”, прочувствовать свое настроение, поискать новые мысли и ощущения. И уже потом вставать.
Почему возникают бессонницы?
Это в первую очередь говорит о том, что вы не занимаетесь интеллектуальным трудом. При этом вы вполне можете полностью выкладываться на работе, занимаясь физическим трудом, и чувствуете себя разбитым. Что надо делать, чтобы тренировать интеллект?
Ни в коем случае не разгадывать кроссворды и не играть в “интеллектуальные” игры на телефоне. Мозг по-настоящему работает, когда решает сложные задачи, учится. И неважно, сколько вам лет. Заниматься образованием можно всегда. Даже уделяя этому не очень много времени в день, вы наладите свой сон.
Кстати, когда работает только интеллект, а физические нагрузки остаются в стороне – в этом тоже ничего хорошего. Мышцы окисляются. Первый симптом – желание потянуться с утра. Это главный признак, что надо заставлять тело больше работать в течение дня. Хорошо в этом случае делать упражнения на свежем воздухе.