Небольшая практика. Возможно, кому-то пригодится.
Попробуйте прочесть не торопясь, вчитываясь. Обращаясь к самой себе. Желательно несколько раз. Можно делать ежедневно. И внимательно ощутите как меняется ваше состояние, как откликается ваше тело.
Я прощаю саму себя за всю ненависть и злобу, которую направляла в свой адрес.
Я прощаю себя за все унижения, которые позволила в свой адрес.
Я прощаю себя за всю боль, которую причинила сама себе же.
Я прощаю себя за бег ума, хаос и суету, которые сама же запускаю.
Я прощаю себя за отказ в бережности к себе.
Я прощаю себя за то, как небрежно отношусь к себе.
Я прощаю себя за жестокость по отношению к себе.
Я прощаю себя за все наказания, которыми себя же истязала.
Я прощаю себя за бездействие.
Спасибо мне за этот опыт. Он многое мне дал. Многому научил. Я принимаю себя в этом опыте. Я благодарю себя за все, что мне пришлось пройти, чтобы осознать то, что я делаю с собой.
Я только учусь любить себя, принимать и признавать свои шаги. Любые. Со мной все в порядке. Сейчас я уже способна дать себе тепло, любовь, признать свои состояния и дать себе поддержку. Пусть как умею.
Я прощаю и принимаю себя такой, какая я есть.
