Следует работать и жить не вопреки, а в соответствии со своим биологическим ритмом.
Л. Зайверт
В условиях современной динамичной жизни такие слова, как «стрессовые ситуации», «информационный бум», стали часто мелькать в средствах массовой информации, и мы воспринимаем их как неотъемлемую часть реальной жизни. А за этим, как мы понимаем, стоит наше с вами здоровье.
Что мы знаем о своем здоровье? Что надо сделать, чтобы его не подорвать? Как уберечь себя от преждевременного старения и потери трудоспособности? Наша задача заключается в том, чтобы попытаться найти ответы на эти и другие вопросы и научиться самоуправлению нашим здоровьем.
Искусство самоуправления здоровьем и стрессами требует целенаправленной и систематической тренировки. Также необходимо провести углубленный анализ всех своих привычных способов жизни и поведения. Избавиться от некоторых привычек возможно только после глубокого их изучения и познания. Самоуправление требует нашей готовности к внесению в жизнь задуманных изменений.
Основными факторами, влияющими на здоровье человека, среди множества других являются стресс и постоянное состояние беспокойства. Современный человек, который все время пребывает в действии, старается решить множество проблем или задач одновременно, а как следствие этого – постоянное напряженное состояние и не всегда оправданные затраты энергии. А это все приводит, как правило, к преувеличенному беспокойству и стрессу.
Стресс справедливо называют болезнью века. Для многих из нас – это слово имеет различное значение. Это и беспокойство, и утомление, и страх или, возможно, неожиданный огромный успех, ведущий к ломке всего жизненного уклада? Любое из этих условий может вызвать стресс. С позиций стрессовой ситуации не имеет значения, приятна или неприятна ситуация, с которой пришлось столкнуться. Главное здесь – реакция вашего организма на ту или иную ситуацию.
Другими словами, стресс есть своего рода ответ организма на предъявляемые ему требования. Стресс появляется не вдруг и внезапно, ему, как правило, предшествуют несколько этапов, выявление последних возможно, так как с ними сталкивается любой человек в своей деятельности.
В основном на возникновение стрессовых ситуаций влияют нехватка или сокращение времени для отдыха, неблагоприятные факторы внешней среды (погодные условия, непосильная диета, шум, психологическая атмосфера). Кроме того, на одинаковые ситуации каждый может реагировать по-разному (в зависимости от темперамента человека).
Попытаемся проследить, как же назревает стресс. Все начинается с проблемы, казалось бы, несложной, но требующей устранения путем мобилизации внутренних ресурсов организма. Любая проблема требует напряжения, неразрывно связанного с использованием энергетических запасов.
Оставлять проблемы нерешенными нельзя, так как все, что долгое время откладывается в подсознании, нарастая как снежный ком, рано или поздно выливается в определенное нарушение психики. Это нарушение может называться по-разному. Но в любом случае необходимо понять, что в жизни неизбежны перемены, и нужно в первую очередь изменить отношение к жизни и приступить к использованию элементов самоуправления. Самоуправление требует вашей готовности к внесению в жизнь задуманных изменений.
Прежде чем определиться, что вы хотите изменить в себе по части психического (душевного) и физического состояния, вы должны разобраться в самом себе, задавая множество вопросов. Другими словами, вам необходимо провести самоанализ. Перечень вопросов к себе может быть намного больше, чем мы предлагаем вам ниже. Старайтесь искренне ответить на них, и вам станет понятно, над чем следует работать и как приступить к самоуправлению.
Психическое состояние:
- Какие сферы моей жизни вызывают беспокойство и тревогу (отношения в семье, работа, экономическое положение и т.д.)? Именно здесь и нужно произвести изменения.
- Приносит ли мне моя работа моральное и материальное удовлетворение?
- Помогает ли моя работа в достижении мечты и в осуществлении других жизненных параметров?
- Удовлетворяет ли меня мое экономическое положение?
- Удовлетворяет ли меня состояние моей психики на данный момент?
- Испытываю ли я душевный комфорт, спокойствие и удовлетворение?
- Занимаюсь ли я своим развитием, самообразованием?
- Как я могу развивать свою мотивацию и душевное состояние?
- Участвую ли в совместной деятельности по саморазвитию?
- Посещаю ли какие-либо тренинги, курсы, семинары?
- Все ли в порядке у меня в семейных делах и быту?
- Удовлетворяет ли меня атмосфера в семье и взаимоотношения с членами семьи?
13. Есть ли у меня заветная мечта, и что я делаю для ее осуществления?
Физическое состояние:
- Посмотрите в зеркало и определитесь, нравитесь вы себе внешне или нет, и почему?
- В какой физической форме я нахожусь? На чем основана моя оценка? Достаточно ли она объективна?
- Удовлетворяет ли меня мое состояние здоровья на данный момент?
- Занимаюсь ли я регулярно оздоровительным спортом?
- Как я забочусь о поддержании своего тела в прекрасной физической форме?
- Что я делаю для поддержания или снижения своего веса?
- Правильно ли я питаюсь? Достаточно ли я сплю и приносит ли сон мне отдых?
- Какие меры я могу принять для улучшения своего физического состояния?