4 подписчика

Признаки, что ты подавляешь свои эмоции

26 декабря 202326 дек 2023

2 мин

Обычно сложно понять эту грань, где мы подавляем их, а где нет. Пробежимся по чек-листу, как это заметить в себе: Это строится на глобальном ощущении, что такой, какой я есть — этого недостаточно: нужно еще больше, еще лучше. А значит, что эмоции проявлять нельзя и нужно быть хорошим Сильное напряжение от желания стать идеальным. А такие люди не злятся, не раздражаются, не боятся и не осуждают! Те, кто страдает перфекционизмом, имеют огромного внутреннего критика, которому не нравится каждый шаг, а все эмоции ставятся под запрет Другая грань подавления эмоций. Когда человек видит во всем только хорошее, старается оптимистично смотреть на вещи, он подавляет огромное количество чувств, которые тоже могут давать ресурс. Но эти эмоции находятся под запретом. Когда человек реактивен и не фильтрует свои эмоции совсем — например, гнев — это тоже говорит о подавлении чувств. Просто в этом случае человеку проще обходиться с каким-то набором чувств, к которому выработан подход (злость, страх, ст

Обычно сложно понять эту грань, где мы подавляем их, а где нет. Пробежимся по чек-листу, как это заметить в себе:

Токсичная самокритика, осуждение, неуверенность

Это строится на глобальном ощущении, что такой, какой я есть — этого недостаточно: нужно еще больше, еще лучше. А значит, что эмоции проявлять нельзя и нужно быть хорошим

Перфекционизм и самоконтроль

Сильное напряжение от желания стать идеальным. А такие люди не злятся, не раздражаются, не боятся и не осуждают! Те, кто страдает перфекционизмом, имеют огромного внутреннего критика, которому не нравится каждый шаг, а все эмоции ставятся под запрет

Вечный «позитив»

Другая грань подавления эмоций. Когда человек видит во всем только хорошее, старается оптимистично смотреть на вещи, он подавляет огромное количество чувств, которые тоже могут давать ресурс. Но эти эмоции находятся под запретом.

Излишняя эмоциональность

Когда человек реактивен и не фильтрует свои эмоции совсем — например, гнев — это тоже говорит о подавлении чувств. Просто в этом случае человеку проще обходиться с каким-то набором чувств, к которому выработан подход (злость, страх, стыд), но нет доступа к более глубоким чувствам, которые находятся под сильным запретом. Позлиться всегда проще, чем, например, испытать отчаяние или страх.

Сарказм

Это один из вариантов подавленной злости, или даже обиды и страха. Так же, как и цинизм.

Что делать, если узнали в этом себя?

Есть одна загвоздка. Мы не только не знаем, что чувствуем, но и не знаем, как обращаться с эмоциями.

Испытать гнев = накричать на кого-то, испытать страх = убежать или ударить в ответ, и так далее.

На самом деле — это заблуждение, и далеко не каждый случай в жизни требует активных действий для того, чтобы избавиться от эмоции. Любое вымещение своего состояния на других людей, унижение, хамство, обвинение — это не экологичные способы выразить свои чувства.

Для того, чтобы делать это экологично, нужно понять одну вещь:

За любой, абсолютно любой эмоцией стоит позитивная потребность!

Если потребности удовлетворяются, мы чувствуем «позитивные» эмоции, а если эти потребности не удовлетворяются, то «негативные».

То есть плохих эмоций не существует! Потребность — это всегда про что-то хорошее. Например, потребность в любви, безопасности, уважении, принятии, свободе, самореализации (список может продолжаться бесконечно).

Если потребности удовлетворяются, мы чувствуем «позитивные» эмоции, а если эти потребности не удовлетворяются, то «негативные».

Пишите в комментариях свои вопросы по теме, буду рада ответить!