Если у тебя постоянно нет времени и сил на качественный отдых или любимые занятия и ты чувствуешь, что жизнь проходит мимо тебя, ты наверняка совершаешь какие-то из указанных ниже ошибок. Они отнимают у тебя огромное количество ресурсов, лишают тебя мотивации и мешают получать удовольствие от хобби.
1. Ты ставишь чужие приоритеты превыше своих
Часто ты можешь вставать перед непростым выбором: твои приоритеты или приоритеты другого человека. В идеале в большинстве случаев ты должен отдавать предпочтение удовлетворению своих собственных потребностей и желаний. Но в реальности же дело может обстоять иначе. Из-за давления окружающих, страха остаться в одиночестве, пренебрежения к своим нуждам или других факторов ты можешь делать выбор в пользу чужих приоритетов. Если эта ситуация повторяется часто и входит у тебя в привычку, в какой-то момент ты понимаешь, что у тебя не остается ни времени, ни сил на хобби или качественный отдых.
Конечно, можно и нужно помогать близким добиваться поставленных целей, разделять с ними времяпрепровождение, идти на какие-то компромиссы. Но во всем важна умеренность — все же на первом месте у тебя должны оставаться свои собственные потребности и желания. А уже после их удовлетворения, восполнив внутренние ресурсы, ты можешь оказать необходимое содействие тем, кого ты любишь и ценишь.
2. Ты считаешь, что отдых нужно заслужить
У тебя не будет возможности хорошо отдохнуть или заняться тем, что тебе интересно, пока ты не научишься воспринимать отдых как необходимость, а не как вознаграждение за труд. Ради того, чтобы выделить себе немного свободного времени, не нужно работать до изнеможения. В таком состоянии ты не сможешь по-настоящему расслабиться и отдохнуть.
На качественный отдых, который позволит тебе восстановить запас сил, нужны внутренние ресурсы. Подумай, чего тебе хочется, когда ты перерабатываешь, — вряд ли в такие моменты ты придумываешь себе интересные занятия или договариваешься о встречах с друзьями. Ты не настроен на активности, и твой максимум — это лежать и листать социальные сети. Но это никак не помогает тебе набраться сил и энергии.
Устал — отдохни. Вот простое правило, придерживаясь которого, ты начнешь, наконец, находить время и силы на все, что тебе хочется.
3. Ты не планируешь свое времяпрепровождение
Одна из частых причин, почему ты не находишь время и силы на отдых и хобби, — это отсутствие планирования. Причем ты можешь составлять график дел на день и даже укладываться в установленные дедлайны по задачам. Однако из-за непонимания, чем ты будешь заниматься после выполнения работы, вероятность того, что ты потратишь время на скуку или домашние обязанности, растет в геометрической прогрессии.
Отдых тоже нужно планировать. Старайся заранее думать о том, чем ты займешься вечером. Так ты, во-первых, решишь проблему своей занятости и тебе не придется ломать голову после работы. И во-вторых, ты получишь заряд мотивации, который позволит тебе расправится с делами гораздо быстрее.
4. Ты не защищаешь свои личные границы
Если ты не устанавливаешь личные границы и соглашаешься на все просьбы и предложения со стороны окружающих, у тебя никогда не получится уделить время себе. Ведь ты всегда будешь занят решением чужих проблем. Ты должен понять, что твой отказ не оставит человека наедине со своей задачей. Не делай из себя крайнего и не взваливай на свои плечи ответственность за благополучие окружающих.
Учись защищать свои личные границы. Чаще говори о том, что у тебя нет времени или желания для выполнения каких-либо задач, не стесняйся сразу называть цену или просить об ответной услуге, что отсекает большую часть желающих получить твой совет или помощь, отсекай рабочие вопросы в нерабочее время и так далее.
7 способов переключить мозг в режим отдыха, когда ты работаешь из дома
5. Ты не умеешь делегировать
Здорово, что у тебя достаточно знаний и навыков для выполнения любой поставленной перед тобой задачи. Но совершенно необязательно делать все самостоятельно. Такая нагрузка лишает тебя возможности уделять время себе и своим интересам. Возьми себе за правило: если ты не профессионал в чем-либо или если ты можешь поручить задачу кому-то другому, избавляйся от лишних дел.
Делегирование может существенно облегчить твою жизнь, так как время и силы, которые ты сэкономишь, пойдут на качественный отдых и занятия хобби. А это, в свою очередь, позволит тебе восполнить запас энергии, повысить уровень мотивации и поднять настроение.
6. Ты стремишься получать от хобби не удовольствие, а результат
Хобби — это занятия, которые приносят тебе удовлетворение, вызывают интерес и желание узнать что-то новое. Самая деструктивная ошибка, которая мешает тебе хорошо проводить время, — это желание сравнить свои результаты с чужими. Если ты стремишься получать от хобби не удовольствие, а какие-то высокие результаты, ты убиваешь свою любовь к этому делу. Постоянное сравнение себя с другими, желание достичь идеала и ориентация на прогресс демотивируют и мешают расслабляться.
Перестань воспринимать хобби настолько серьезно. Видеть результаты и добиваться успеха ты можешь в карьере. А хобби оставь для души, чтобы получать удовольствие от отдыха, занимаясь тем, что тебе по-настоящему нравится.
7. Ты неправильно используешь перерывы
В перерывы ты должен давать своему мозгу отдохнуть, а не нагружать его новыми задачами. Если у тебя выдался перерыв в несколько минут, постарайся потратить их на что-то приятное. Например, сходи за чашкой кофе, прогуляйся, выйди подышать свежим воздухом или поговори с коллегами. Не нужно сразу же лезть в соцсети, включать видео или заходить в игру.
Сходить в магазин, прочитать несколько страниц книги или отвлечься на хобби — как вариант, если ты работаешь из дома. Даже 10 минут такого отдыха помогут тебе с новыми силами влиться в рабочий процесс.
8. Ты постоянно откладываешь дела на потом
Постоянное откладывание дел на потом — это классическая ошибка, которая лишает тебя продуктивности, снижает твои результаты и мешает нормально отдохнуть. Из-за своего нежелания приступать к выполнению задачи или страха перед неудачей ты оттягиваешь активные действия до последнего, после чего тебе приходится тратить намного больше времени и сил. Ведь помимо самой задачи к списку твоих обязанностей добавляется также устранение негативных последствий твоего промедления.
