О том, что крайне важным условием похудения является особый контроль питания во второй половине дня, наверняка знают все.
Не есть после условных шести часов вечера - рабочее правило. Его нюанс о времени, в которое вы ложитесь спать, тоже наверняка вам известный. Не есть желательно за 3 часа до сна. Считается, что этого времени достаточно для переваривания пищи.
Конечно дело не только в пищеварении, но и в ряде других важных моментов, с которыми связано правило не есть перед сном. Но в этой статье не будем останавливаться на подробном объяснении как и почему это работает. Предлагаю вам три простых шага, которые помогут в том случае, если аппетит приходит именно в вечернее время и сдержаться очень сложно.
Обычно в похудении нам важен не процесс, а результат. Мало кто хочет есть скудное диетическое меню годами. Редко именно от самого процесса похудения люди получают удовольствие. Радость мы получаем от результатов на весах, в отражении в зеркале и самочувствии.
Поэтому важно иногда напоминать себе о том, к чему мы идем и для чего сейчас терпеть ограничение в виде отсутствия кусочка торта вечером.
Шутка, в которой советуют повесить на холодильник фотографии с людьми, чей вес подходит к 200 кг, как и многие другие шутки, имеет долю рационального.
Но лучше разместить на холодильнике то, что будет вас мотивировать и вдохновлять.
Возможно это ваше собственное фото на котором у вас та форма, к которой хотелось бы вернуться.
Если такой фотографии нет, то можно разместить фото или рисунок с человеком, чье телосложение вам нравится.
Если собственного подходящего фото нет, но идея украшать холодильник рисунком или фото с изображением незнакомки (или незнакомца) вам не откликается, то тогда можно разместить картинку того, с чем у вас ассоциируется ваша жизнь после похудения.
К примеру, вы хотите поехать в отпуск и выбрать красивую пляжную одежду. Отлично, фото с шикарным пляжем и пальмами будет напоминать вам о вашей мечте.
Если таким триггером является не отпуск в теплых краях, то можно выбрать любую другую, которая напомнит вам о вашей цели, которая наверняка важнее, чем мимолетное желание перекусить.
Попробуйте и дайте себе установку, что в случае неудачи вы не опустите руки, а дадите себе неделю на то, чтобы переучить организм. Ведь дело часто в силе привычки, которую можно скорректировать.
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал!