Каждый год в нашей стране начинается с 10 дней безудержного веселья. Мы ждем этих долгих праздничных выходных как мини-отпуска в надежде вдоволь нагуляться и отдохнуть.
Но вместо отдыха мы получаем подрыв здоровья, ведь праздничные застолья с их изобилием тяжелых блюд и алкогольных напитков создают такую дозу интоксикации для организма, что ни о каком оздоровлении и отдыхе и речи идти не может.
А что если поменять традиционную программу новогодних каникул, чтобы начать год совершенно по-новому, используя длительный отдых для своего омоложения?
Пока все вокруг предаются излишествам в еде и питье, праздности и лени, бездумному веселью и кутежу, мы посвятим это время заботе о себе и выйдем на работу свежими и помолодевшими, удивляя окружающих своим преображением.
Давайте узнаем несколько простых советов, как всего за 7 праздничных дней посвежеть и выглядеть моложе и красивее.
Понедельник
Понедельник как первый день новой жизни стоит начать с соответствующего настроя.
От настроя очень многое зависит, поэтому важно поставить перед собой цель – «Чудесное преображение за неделю».
Высокая мотивация будет помогать организму меняться с радостью и удовольствием, а не с сопротивлением и раздражением. Позитивный настрой также придаст энергию для преображения.
Начать нужно с отказа от всего вредного, постараться забыть, что на свете существует фаст-фуд, алкоголь, сигареты и прочие вредности.
Всю неделю стоит начинать свой день со стакана чистой немного подогретой воды с ложкой растворенного в ней меда. А для приготовления пищи использовать по возможности разнообразные масла, например, оливковое, горчичное, льняное и пр.
Желательно отказаться от белого хлеба и сдобы, а также от мяса и сахара. Белый хлеб лучше заменить на хлеб из зерна грубого помола. А сахар и кондитерские изделия заменить сухофруктами.
Питание понедельника должно состоять на 90% из овощей, фруктов и круп. Зеленый и черный чай лучше заменить на травяной иван-чай, а вечером перед сном выпить стакан отвара шиповника.
В течение всей недели каждый день нужно посвящать 30 минут прогулке на свежем воздухе. И ложиться спать не позже 22.00.
Что касается ухода за кожей лица, то в понедельник стоить уделить внимание тщательному очищению, питанию и тонизированию. При нанесении крема стоит использовать технику легкого массажа кончиками пальцев.
Отдельное внимание стоит уделить психоэмоциональному состоянию. Важно отслеживать все мрачные мысли и гнать их вон из своей головы.
Нужно улыбаться весь день, вспоминая приятные события из жизни или визуализируя места, в которых хотелось бы побывать. Например, морское побережье с его шумом прибоя, пушистой пеной на гальке и дымкой из соли на загорелой коже.
Воспроизведение в своем воображении приятных ощущений поможет позабыть о проблемах и тревогах.
Вторник
При пробуждении во вторник не нужно спешить вставать. Стоит немного полежать в постели и почувствовать, как энергия циркулирует по телу, как организм постепенно пробуждается ото сна. Важно представить, что мы наполняемся энергией радости и молодости, излучая здоровье и позитив.
Во вторник особое внимание нужно уделить умеренному потреблению, а лучше полному отказу от соли. Ее нужно заменить пряностями или сушеными водорослями.
В питании лучше сделать упор на бобовые, например, фасоль, чечевицу или нут.
Что касается физической активности, то вместо пешей прогулки можно посвятить это время плаванию и массажу. Важно уделить внимание мышцам ног и ягодиц.
Для лица подойдет очищающая маска и последующее увлажнение. Можно нанести маску из меда, она не только борется с воспалениями, но и придает коже ухоженный, словно бархатный вид.
Во вторник стоит сделать информационный детокс: не смотреть телевизор, не слушать радио и по возможности отключить телефон, посвятив время чтению любимой книги.
Среда
Пробуждаясь ото сна в среду, нужно поблагодарить жизнь за новый день и через эту искреннюю благодарность ощутить радость от начала нового дня.
В питании лучше сделать упор на рыбные блюда, это может быть не только полезная жирная рыба, но и морепродукты, а также рыба, приготовленная на пару или запеченная в духовке.
Что касается физической активности, то помимо пешей прогулки важно обратить внимание на подвижность всех суставов организма.
Необходимо сделать комплекс упражнений, проработав подвижность каждого сустава с помощью вращательных движений в разные стороны.
Начиная с шеи, нужно двигаться вниз к плечевым суставам, локтевым, потом на запястьях, вплоть до суставов пальцев. Затем прорабатываем грудной отдел, поясничный, тазобедренные суставы, коленные, щиколотки и пальцы ног.
Все суставы нужно активировать аккуратными движениями в разные стороны. А в самом конце уделить внимание позвоночнику, повисев несколько минут на турнике.
Четверг
В четверг нам нужно помечтать о своем будущем. Для этого стоит окунуться в детское состояние, когда мы умели мечтать без оглядки на реальность и пофантазировать, представляя, как осуществилась самая заветная мечта.
Не нужно при этом рассуждать логически, прицениваться, каких усилий и средств может стоить эта мечта, нужно предаться лишь потоку положительных эмоций.
Для физической активности подойдет что-то неспешное. Нам важно сохранить расслабленное мечтательное настроение, поэтому подойдет медленная растяжка.
Растяжка позволяет вернуть былую гибкость не только телу, но и нашему мозгу. Ведь состояние нашего тела влияет и на мыслительный процесс. Задеревеневшее тело делает и ум закостенелым.
Чтобы найти комплекс занятий по растяжке для начинающих, можно обратиться в открытые источники в Интернете или записаться на пробный урок в фитнес-центре.
Что касается красоты, то в этот день нужно весь день улыбаться своему отражению в зеркале и говорить себе комплименты. Важно зажечь в своих глазах огоньки обаяния и шарма.
Пятница
Сегодня важно научиться бороться с внутренним напряжением, уметь его ощущать в себе и целенаправленно расслабляться.
Мы не замечаем, насколько много в нас копится разных зажимов.
Эти узлы мешают нормальной циркуляции энергии, а формируются они под влиянием страха, стресса, усталости и прочих негативных эмоций.
Вспомните, как мы сжимаемся от страха, если нас что-то сильно напугало. Примерно то же самое происходит в бессознательном для нас состоянии из-за разных негативных ситуаций.
Для расслабления нам поможет глубокое размеренное дыхание, а также практика расслабления мимических мышц лица. До 80% напряжения копится именно в нашем лице. Нужно расслабить лицо и постараться выражать благостное выражение. Более того хмурое лицо никогда не выглядит молодым и свежим.
Что касается питания, то сегодня оно должно быть легким, желательно употреблять пищу без термической обработки, например, есть овощной салат, свежие фрукты, немного орехов и пить травяные чаи.
На лицо можно также нанести маски из зелени. Например, измельчить свежую мяту и положить эту кашицу на веки на 10 минут, после смыть теплой водой. Эта процедура поможет избавиться от ощущения усталости на глазах.
Также можно измельчить петрушку или свежий огурец и нанести эту массу на лицо для смягчения и увлажнения кожи.
Суббота
Этот день нужно посвятить душевному общению с близкими и друзьями. Важно провести общение без излишеств в питании и постараться избежать употребления алкоголя.
Также необходимо продолжать придерживаться здорового рациона, стоит обратить взор на продукты, содержащие ценные жирные кислоты омега-3-6-9, которые содержатся в авокадо, жирной рыбе, орехах и семенах.
В субботу можно также сходить в баню и хорошо попариться, чтобы очистить организм от шлаков.
Воскресенье
День обновления. Нужно, пробудившись ото сна, сказать себе, что сегодня начинается совершенно новая жизнь, которая будет наполнена радостью, здоровьем и энергией.
Следует прожить этот воскресный день так, как если бы это был последний день в нашей жизни.
Важно получать удовольствие от всего: от красивой музыки, живописи или кино. Можно отправиться в лес и воссоединиться с природой. Можно целый день заниматься любимым хобби или сделать что-то хорошее, например, поучаствовать в благотворительной акции.
Стоит подвести итог уходящей недели и вынести из этого эксперимента все, что хочется сохранить в своей повседневной жизни дальше.
Теперь мы знаем, как с помощью вполне доступных вещей можно превратить свой недельный отдых в настоящее преображение.
Компания «Дом Свечей» желает всем гармонии.
И не забывайте, что ароматы способны управлять нашими эмоциями.
Стоит лишь вдохнуть приятное благоухание, как хворь и тоска отступают, а на их смену приходит воодушевление и позитивный настрой.
Сделайте ароматерапию своей полезной привычкой в грядущем году, и Вы удивитесь, насколько изменится Ваше психоэмоциональное состояние в лучшую сторону.
Заходите на сайт, чудесные интерьерные парфюмы ждут Вас!
Не занимайтесь самолечением, поставить точный диагноз и назначить соответствующее лечение может только лечащий врач.
#новый год #2024 #праздники
