Мы с вами много разговариваем о том, что жертвы токсичности оказываются во власти зависимых отношений с родителями, а выходя из них, нередко вступают в другие созависимые отношения. И меньше мы говорим о страхе близости, или контрзависимости.
Предлагаю это исправить. Начнем с причин, потом поговорим об особенностях контрзависимых, об опасностях страха близости и о том, как с этим бороться.
Причины контрзависимости
Контрзависимость — это страх близости. Возникает при разных условиях воспитания:
- У тех, кого «задушили» родители — #гиперопека, #подавление, ментальное и физическое отсутствие личного пространства.
- У тех, кто очень хотел близости с кем-то, но не получил ее, и однажды «перегорел». Боль стала слишком сильной, и человек убедил себя, что не нуждается в близости.
- У людей, переживших физическое насилие. Например, девочку часто избивал отец, и она перенесла этот опыт на отношения со всеми людьми: стоит сблизиться, станет больно.
- У человека, который воспитывался холодными родителями, то есть будучи ребенком он не получил нужного опыта сближения и здоровой пошаговой сепарации. Грубо говоря, ему сказали: есть ты и огромный мир, с которым ты должен сам разбираться. И ребенок разбирался, привык подавлять свои желания и чувства, быть самостоятельным и самодостаточным.
Так или иначе, в основе контрзависимости лежит травма брошенности. И те дети, кого критиковали, били, унижали, и те, кем пренебрегали, и те, кого не замечали, испытали травму брошенного ребенка. Она и сделала их контрзависимыми. Кто-то взрослый и значимый объяснил им: близости = боль. Из-за этого человек не доверяет другим и не способен построить здоровые отношения.
Личностные особенности контрзависимых
Контрзависимые — это холодные, эмоционально отстраненные люди. Они выстраивают жесткие личные границы и никого не пускают в свой мир. Они боятся душевной близости, потому что им кажется, что еще шаг, и кто-то другой снова поглотит их. Они уже проходили через это и не хотят, чтобы подобный опыт повторился.
Контрзависимые никому не доверяют, не умеют и не хотят (не позволяют себе) просить о помощи. Они могут вступить в отношения, но они никогда не будут по-настоящему близки со своим партнером. Они не хотят делиться чувствами, мыслями, мечтами, радостями и горестями. Они настолько боятся оказаться в созависимости, что предпочитают ни с кем не иметь ничего общего. Если же контр зависимому покажется, что он к кому-то привязывается, начинает питать теплые чувства, то он без промедлений оттолкнет его от себя. Страх возможной созависимости сильнее подавленных потребностей и желаний.
Это не все особенности в поведении контр зависимого. Вот что еще для него характерно:
- считает свою холодность и отчужденность силой, в отношениях зациклен на себе;
- не принимает слабости других (под этим подразумевается любое проявление чувств) — все должны быть такими же сильными, самодостаточными и независимыми, как я;
- не умеет признавать свои ошибки — признание неправоты отправляет его в детство, где за этим следовало наказание, критика или установка «ты какой-то не такой, неправильный»;
- требовательность и высокие ожидания в адрес других людей;
- множественные увлечения, которые могут трансформироваться в зависимости (алкоголь, азартные игры, опасный спорт).
В книге «Бегство от близости. Избавление ваших отношений от контрзависимости» (авторы — Берри К. и Джейнед Б. Уайнхольд) можно найти тест на выявление контр зависимых привычек и подробное описание самого феномена.
Чем опасен страх близости?
Страх близости не исключает потребности в близости. Каждому человеку хочется быть сопричастным к чему-то и близким с кем-то. Каждый нуждается в понимании и поддержке. Поэтому, хотя контрзависимые и делают вид, что они счастливы, и им никто не нужен (и часто внешне они действительно выглядят самодостаточными и независимыми по всем фронтам), на самом деле они несчастны.
Конечно, сам контрзависимый в этом не признается, ведь он искренне уверен, что ему никто не нужен. Он убедил себя в этом, отрицая ежедневно потребность в близости и привязанности.
Чем еще опасен страх близости? Тем, что контрзависимый сам превращается в тирана. Не специально и не со зла, а потому что не умеет принимать себя в состоянии «слабости» (в переводе с его языка — привязанности, любви, теплых чувств).
Контрзависимые обесценивают переживания других, отказывают в помощи и приказывают «тряпкам» собраться.
От них не дождешься поддержки. А еще они часто и много критикуют других, но сами не выносят критику. Нетерпимость к ней связана с завышенной самооценкой — еще один защитный механизм. Цель та же — избежать сближения с другими. Из этого вытекает третье «осложнение» — склонность обвинять других. Контрзависимый и на критику ответит обвинениями, и ими же ударит первым с целью защиты.
Терапия контрзависимости
Можно ли избавиться от страха близости, может ли холодный человек оттаять?
Да, это можно проработать через психотерапию. И в основе лежит работа над теми же элементами, что и при избавлении от созависимости, ведь контрзависимость — ее крайность. Все упирается в проработку детских травм, поиск здоровых личных границы и познание себя.
Психолог помогает клиенту понять, что привязанность и близость != созависимость. Для исцеления человеку нужно получить другой опыт. Он должен побывать в тех отношениях, где можно делиться только тем, чем ты хочешь, где каждый уважает личное пространство другого, его желания и потребности и не лезет в душу щипцами. Где можно быть таким, какой ты есть.
Контрзависимый нуждается в том же, в чем и созависимый — сепарация от родителей. Где бы они ни находились сейчас, какими бы ни были отношения с ними, внутри контр зависимого живет тот взрослый, который обидел его и сделал таким. Как только человек разберется с ним, и из его жизни исчезнут проекции, связанные с детством, он сможет построить здоровые отношения и вернуть доверие к миру.
______________________________
Пытаетесь выйти из созависимых отношений?
Хотите научиться расставлять границы и научиться защищаться от токсичных людей?
Записывайтесь на онлайн курс PROсепарацию!
В курс включены безопасные протоколы EMDR и клинического гипноза, которые всегда придут вам на помощь в сложных ситуациях.
У вас будет возможность получить обратную связь от клинического психолога Евгении Богдановой в ходе вашего процесса психологической трансформации
________________________________
Ваш лайк и помощь нашему проекту , позволят большему количеству людей получить поддержку. Спасибо!
#токсичныеродители
#психология
#психодичь
#контрзависимость
#техника
#терапия
#страх
#личность