Об утренней зарядке.
Про то, что утро - это самое главное время дня, которое и определяет все будущие процессы, писать не буду. Это отдельная тема для разговора. Скажу лишь только то, что зарядка стала для меня моим жизненным ориентиром. Средством, как изменить всю свою жизнь. Я долго шел к тому чтобы упражнения удовлетворяли абсолютно всем моим требованиям, а именно:
- давали тонус мышцам
- сжигали жир за счет пост эффекта
- И самое главное условие - это зарядка должна вызывать положительные эмоции и дарить хорошее настроение.
Я не спортивный человек и никогда в жизни не занимался физкультурой серьезно.
Большой проблемой для меня всегда было настроится на работу. Война с самим собой, в которой я использовал все имеющиеся оружия.
Я пробовал пить кофе, чтобы взбодриться - и через 2 часа получал обратный эффект, когда мне не хотелось не то чтобы работать, а даже жить.
Я пробовал есть конфеты, шоколад и другую глюкозу, но итогом стала полная апатия через 30 минут.
Я пробовал курить электронные сигареты, но итогом стало то, что пришлось вернуться к обычным сигаретам, чтобы бросить.
Я пробовал принимать душ. НО нет нет и нет. Мне ничего так не помогло, как ЭТА зарядка. Итак
- Разминка. Разгоните кровь. Растяните мышцы плеч, рук и ног.
- Дальше включаем секундомер. 45 секунд делаем упражнение, 15 секунд отдыхаем.
- Первое упражнение мощное - это БЁРПИ. У меня за 45 секунд получается сделать его 15 раз.
- Второе - ПЛАНКА с попеременным отведением ног.
- Третье - боковая планка по 22 секунды на каждую сторону.
- Четвертое - Низкая планка, переходящая в высокую планку. У меня получается сделать по 6 раз на каждую руку.
- Пятое - Бег на месте с захлестни голени назад
- Шестое - Бег на месте с высоким подниманием колен.
- Седьмое - приседание с выпрыгиванием. У меня получается сделать 30 раз за 45 секунд.
Это всё! Основой для этой зарядки было видео на которое я наткнулся много лет назад и использую до сих пор. КРИС ХЕРИА. «7 минутная утренняя тренировка».
Спустя 30 минут Ваш дофаминовый рецептор начнет сходить с ума от одного лишь вида еды и в целом Вы почувствуете «интересное состояние», которое невозможно ни с чем сравнить. Надеюсь у Вас будет также. Желаю успехов.