Дереализации как таковой не существует. Это термин, который придумали специалисты. Когда мы говорим об ощущении нереальности происходящего, то это называем дереализацией. Но ведь ощущение нереальности происходящего возникает во всех ситуациях сильного стресса или сильного выброса адреналина. Это возникает абсолютно со всеми людьми, поэтому называть как-то такое состояние нет необходимости. Оно является лишь симптомом страха в теле.
К ощущению нереальности происходящего могут добавиться и другие симптомы, например, головокружение, гипервентиляция легких, которые возникают вследствие страха. Фактически дереализация входит в те симптомы, которые запускаются страхом: сердцебиении, головокружение, слабость в ногах, позывы в туалет, дискомфорт в животе, напряжение в теле и т.п. То есть я сейчас перечисляю все те симптомы, которые провоцируют страх. Одним из них является ощущение нереальности происходящего. И так, как это назвали дереализацией, то, конечно, пугающее название пугает еще больше и люди на этом зацикливаются.
Но, когда мы говорим о дереализации, то важно, что происходит, как бы, вторичный процесс. Человек испытывает симптомы страха в теле, он бы их нормально воспринимал, как напряжение от страха. Но так, как он знает слово «дереализация», то, как только у него возникает ощущение нереальности (которое возникает у всех, кто испытывает страх в той или иной степени) он объясняет себе это дереализацией. Под этим он подразумевает что-то плохое, пугающее, непонятное и в результате он воспринимает ощущение нереальности происходящего как что-то опасное, что приводит к возникновению еще вторичного страха, который это ощущение поддерживает. На вопрос «Почему у меня целыми днями дереализация?» ответ очень простой – «Потому, что ты сам ее поддерживаешь, своим же страхом, воспринимая эту дереализацию как что-то опасное».
Единственный способ убрать этот замкнутый круг и симптомы страха в теле - это снижение тревожности. Это очевидно и других вариантов нет. Все, кто пытаются убрать свою симптоматику, обречены на провал потому, что она - естественное следствие возникающего страха.
Пока у вас страх не уйдет, тревожность не снизится, вы будете испытывать эти симптомы и реагировать на них, поддерживать их вторичным страхом.
✅ Дарю видеокурс "5 шагов по избавлению от тревоги и страхов", за подписку на мой телеграм канал - https://t.me/+RRMZgpkfqsRiNjli