Катание на коньках – отличное времяпрепровождение для всей семьи с пользой для здоровья:
- укрепляет сердечно-сосудистую систему;
- повышает выносливость;
- укрепляет мышцы нижней части тела, особенно четырехглавую мышцу, подколенные сухожилия и икроножные мышцы;
- способствует подвижности суставов, что улучшает их общее здоровье.
ВАЖНО!
Коньки менее устойчивы, чем, например, лыжи. Во время катания активно задействован мозжечок – один из главных регуляторов равновесия, отвечающий за координацию движения. Фигурное катание способствует улучшению координации и тренирует навык быстрого принятия решений.
Тем не менее, фигурное катание, травмоопасный вид спорта из-за своей сложной техники. Распространенная травма, как у профессиональных фигуристов, так и любителей, – растяжения лодыжек, коленных и тазобедренных суставов. Падения и столкновения нередко приводят к переломам, особенно запястий или ключиц. Встречается и тендинит – воспаление сухожилий.
Еще одной из опасностей, с которой сталкиваются любители фигурки, – нестабильность суставов, которая возникает из-за чрезмерного диапазона движений, необходимых при определенных маневрах. Существует риск вывихов или хронической боли в суставах.
Чтобы минимизировать все риски и получить максимальное удовольствие от катания, я рекомендую делать разминку для «прогрева» мышц и суставов. Кроме того, советую пользоваться наколенниками и шлемами, особенно, если вы плохо держитесь на льду.