Долгожданная поездка домой на новогодние праздники может превратиться в бег по минному полю. У психологов есть советы, как максимизировать единение и минимизировать драму.
Новый год и Рождество — это время радости и единения с семьей, но это также может стать моментом, когда на поверхность всплывают давно назревшие конфликты или болезненные детские воспоминания. Возвращение в отчий дом не всем дается легко.
Как людям, желающим восстановить связь с близкими и расслабиться, избежать драмы и токсичности? Психологи настаивают, что первым шагом является понимание того, как именно ваша семья строит общение, и принятие мер по предотвращению того конкретного типа срыва или непонимания, к которому вы наиболее склонны.
В каждой семье есть своя уникальная динамика. И практически каждая не лишена проблем. Тем не менее ученым удалось разбить все множество токсичных способов взаимодействия внутри семьи на несколько основных типов.
Психолог Джули Фрага и основательница Empathy Bootcamp Келси Кроу объясняют в журнале Greater Good Magazine, что все семьи можно поместить в матрицу 2х2, в зависимости от того, насколько они склонны обсуждать серьезные темы и насколько они толерантны к различиям между своими членами. Эксперты выделяют четыре различных типа коммуникации внутри семьи.
1. Плюралистический
Это семьи, которые много говорят и рады позволить своим членам высказаться. Это звучит как здоровый способ избежать ссор во время рождественского ужина. Но что-то может пойти не так, когда все дружелюбно болтают, но никто не чувствует себя по-настоящему услышанным.
«В такой семье важно управлять своими эмоциями, чтобы вы не только выражали или слышали убеждения другого человека, но и вели диалог о них», — говорят Фрага и Кроу.
2. По обоюдному согласию
Если плюралистические семьи представляют собой множество беспорядочных разговоров при отсутствии реального общения, то семьи этого типа ценят как общение, так и согласие. Это может выглядеть как общение без доли правды.
«В такой семье можно говорить о ценностях, которые важны для вас, но при этом вы можете чувствовать нежелание полностью выражать себя, потому что это может повредить семейным отношениям», — объясняют эксперты.
Они предлагают избегать нездоровых конфликтов, но основывать любые разговоры, которые могут вызвать разногласия «на ценностях, которые вы оба разделяете, и рассказывать личные истории, которые объясняют, почему для вас важны конкретные проблемы».
3. Политика невмешательства
Этот неконформный и малоразговорчивый тип семей, где каждый идет своим путем, но и задушевных разговоров здесь не ведут. Однако психологи предупреждают, что то, что осталось невысказанным, иногда приводит к стремлению к большей близости и желанию быть по-настоящему увиденным.
Фрага и Кроу советуют тем, кто разочарован отсутствием содержательного разговора между своими близкими, «управлять своими ожиданиями относительно того, насколько ваша семья будет заинтересована в чем-то, что важно для вас, и не чувствовать себя отвергнутыми, если они не разделяют вашу страсть».
4. Защитный
Если вам кажется, что члены вашей семьи мало общаются друг с другом и что они не дают вам возможности выразить свою позицию, тогда у вас может быть то, что психологи называют «защитным типом семьи».
«Для людей, которые не подчиняются правилам, это зачастую означает большую эмоциональную дистанцию, — предупреждают они. — В такой семье ваша задача — сопоставить потребность в самовыражении с необходимостью оставаться частью семьи».
Понимание компромисса между близостью и самовыражением в вашем конкретном семейном типе не является билетом в один конец к праздничному семейному блаженству, но может помочь обнаружить потенциальные ловушки и обойти их, а также выявить закономерности, которые преследуют ваши встречи год за годом.
Согласно новому опросупредставителей поколения Z, выяснилось, что для них важно создать праздничное настроение. При этом более половины планируют в этом году сэкономить деньги и сделать праздничные подарки и декор своими руками.