В новогодний сезон, когда люди позволяют себе больше сладких и калорийных продуктов, врач-диетолог Татьяна Мещерякова предлагает ряд советов, чтобы не набрать лишний вес.
Эксперт отмечает, что в первую очередь важно контролировать потребление сахара, поскольку излишняя его концентрация в пище может привести к негативным последствиям для здоровья.
Согласно рекомендациям, детям следует потреблять не более 15 граммов сахара в день, взрослым — не более 50 граммов, что приблизительно равно 100 граммам торта или около 300-400 миллилитрам яблочного сока. В контексте фигуры умеренное употребление сладких продуктов становится особенно важным.
Чтобы ограничить потребление сахара, врач рекомендует минимизировать употребление продуктов с добавленным сахаром, среди которых соусы, консервы и некоторые фрукты.
Также стоит обращать внимание на консервированные овощи, кукурузу, горошек, фрукты, мясные полуфабрикаты и колбасы, так как они могут содержать излишнее количество сахара.
«Настоятельно рекомендую устраивать частые активные прогулки на свежем воздухе, как минимум на час в день», — сообщает Мещерякова.
Для замены газировки стоит обращать внимание на натуральные морсы и соки. А лучше всего пить чистую воду, которая является наилучшим источником увлажнения для организма, сообщает газета Известия.
Доктор Ирина Бородина рассказала россиянам, какие варианты популярных на новогоднем столе напитков могут навредить здоровью.
Автор: Александр Заузолков