Так ли полезна визуализация?
Визуализация или позитивные фантазии - это то, что мы воображаем в своей голове с целью в будущем прийти к представленной картинке.
Обычно мы добиваемся чего-либо через систему вознаграждений (дофаминовая система). Другими словам, когда понимаем, что при достижении желаемого получим опредёленный результат (вознаграждение).
Позитивные фантазии взламывают систему вознаграждения, потому что в таких условиях мы больше не стремимся к цели. Это связано с тем, что мы получаем удовольствие от самого процесса мечтания.
Согласно исследованиям, визуализация больше способствует релаксации, чем повышению энергии, которая нужна нам для достижения результата. Это отражается как в субъективных ощущениях, так и в объективных физиологических показателях. Например, во время эксперимента на предмет влияния позитивных фантазий у людей снижалось артериальное давление. Это свидетельствовало о расслаблении, а не о концентрации и мобилизации ресурсов организма для выполнения задач. Такое состояние противоположно тем стремлениям и тяге, которые обычно возникают при движении к поставленной цели.
В момент визуализации мы уже проживаем позитивные эмоции. Система вознаграждения срабатывает в этот момент не на фактический результат, а на фантазии и предсказание успешного финала. Позитивные фантазии (визуализация) подавляют желание прилагать усилия, необходимые для достижения цели, тормозят тщательное планирование каждого шага.
В момент проживания позитивных фантазий мы не задаёмся вопросом, реально ли достичь желаемого будущего. Мы не представляем, что путь к цели может содержать огромное количество препятствий и сложностей. А это, в свою очередь, большая ошибка, которая создаёт проблему.
Визуализировать нужно правильно! И этому я учу своих клиентов ✨🌟💥
Влияние визуализации на академическую успеваемость
💡 Позитивные фантазии и подверженность им предсказывают низкую академическую успеваемость.
Обратимся к исследованию. Группу студентов в самом начале программы попросили представить себя в конце обучения. Большинство из них рассуждали в позитивном ключе, поэтому многие представления были оторваны от реальности. Например, некоторые неуспевающие студенты предположили слишком хорошие результаты.
Именно оторванные от реальности представления в итоге привели к снижению посещаемости и более низким оценкам по окончании учебной программы.
Вывод: правильная визуализация цели должна идти рука об руку с осознанием усилий для её достижения. Визуализировать без опоры на реальность и понимания возможных сложностей неправильно и даже губительно. В таких условиях можно загнать себя в состояние, которое будет мешать двигаться к цели.
Тем не менее визуализация и красочное планирование могут быть полезны. Нужно только осознавать, что путь к поставленной цели будет непростым. Потребуются действия и немало упорства. Можно мечтать о конечном результате, но при этом объективно оценивать путь к нему.
Тем не менее визуализация и красочное планирование могут быть полезны. Нужно только осознавать, что путь к поставленной цели будет непростым. Потребуются действия и немало упорства. Можно мечтать о конечном результате, но при этом объективно оценивать путь к нему.