Из рабочего процесса:
Я никогда не была собой довольна. В моей семье родители высокие, худощавые, темноволосые. Сестра похожа на родителей, а я маленькая, склонная к полноте, всю жизнь борюсь с весом, с редкими волосами мышиного цвета, совсем на них непохожая. Это всегда было поводом для семейных шуток. Наверное, это сделало меня мнительной.
Сейчас мне тридцать, я встречаюсь с мужчиной. Он меня пытается разубедить в моей неуверенности и некрасивости, но, наверное, я ему не до конца верю. А недавно произошла такая ситуация: бывшая девушка попросила моего мужчину присмотреть за собакой, пока она будет в отъезде на новогодние праздники. Когда они еще жили вместе, то завели вместе собаку, мужчина подарил ей шпица. Девушка должна была передать ему пса перед отъездом на привокзальной площади. Я собиралась туда же подъехать чуть позже. Их я заметила издалека и подумала: какая они красивая пара! Оба высокие, стройные, у них есть общая собака, они прожили вместе 5 лет, но почему-то не стали жить вместе дальше. Когда я спрашиваю, почему они расстались, мужчина уходит от ответа, типа, разошлись интересы или чтобы встречаться со мной, был бы с ней, то не встретил бы меня… Она передала ему собаку и поцеловала его в щеку. Он ее приобнял, и она побежала к вокзалу. А я стояла с открытым ртом, на середине дорожки и всем мешала.
Мы пошли гулять с собакой, я из-за этого поцелуя форменную истерику устроила, собаку туда приплела, какая они пара и что он мне ничего не рассказывает. Я не хотела всего этого говорить, но не сдержалась. Парень сначала меня успокаивал, как всегда, а потом махнул рукой и замолчал. Так мы в молчании и расстались, я решила ехать домой на метро, а не с ним на машине. Теперь не знаю, я все испортила, и мы расстались, или нет. Как говорить только то, что планируешь, не позволять всякому лезть из тебя? Как отмотать этот дурацкий разговор назад?
Начнем с начала. Вы приводите историю своего развития и взросления, которая привела Вас к мнительности. Может быть, дело и в самом деле в том, о чем Вы пишете, однако наверняка определить влияние этого фактора выделить довольно проблематично. Но неоспоримым фактом, подтверждаемым, кстати, тем, о чем Вы пишете дальше, можно назвать факт мнительности, как поведенческого проявления или даже черты характера. Это важно, потому что начать что-то менять гораздо проще, если понимать, что именно хочется изменить.
Мнительный человек – это человек тревожный, ожидающий от происходящего с ним проблем, в вашем случае, я бы добавила: полагающийся на мнение окружающих в большей степени, чем на свое, и опасающийся быть непринятым.
Если бы Вы могли по собственному желанию взять, и начать вести себя и ощущать себя иначе, Вы бы так и сделали. Я предлагаю попробовать поверить в себя не целиком: раз! И перевернуть полностью мировосприятие! А сначала фрагментарно. Например, мужчина говорит Вам, что он рад, что расстался со своей бывшей девушкой, потому что именно благодаря этому он теперь может быть с Вами. Пока он говорит, не тратьте время на сомнения и сопротивление, поверьте ему. Он, наверняка, честный человек и говорит Вам, что думает. Он с Вами в какой-то момент времени, потому что хочет этого, потому что выбрал Вас, значит, Вы та самая! Ценная, нужная и принимаемая…
Вы не живете вместе, значит, времени совместно проводите не так много. В каждом таком моменте попробуйте разглядеть что-то хорошее для Вас. Да, эту собаку он купил своей прежней девушке, но гуляет-то он с этой собакой с Вами. Потому что хочет этого, потому что выбрал Вас.
Концентрация на таких радующих Вас моментах позволит Вам больше замечать хорошего и о нем же говорить, не тратить время на пережевывание тревожащих вещей. Можно представить себя в такие моменты подсолнухом, который поворачивается к солнышку. Искать в том, что говорят и делают люди вокруг, сейчас для Вас губительно. Попробуйте замечать искорки хорошего и раздувайте их, как пламя костра, чтобы погреться. Чем дольше по мере тренировки Вы сможете поддерживать в себе такое состояние, тем менее мнительной будете становиться. Позвольте получать удовольствие от своего соответствия, сначала пусть это будут краткие моменты, задача - постепенно сделать их все более продолжительными, благодаря концентрации на них.
Позвоните своему мужчине или напишите, предложите встретиться, скажите, что теперь Вы выспались и непонятно что больше на Вас гарантированно не найдет, Вы отобьетесь на дальних подступах.