Данный рецепт может значительно облегчить вам жизнь. Особенно если вы торопитесь по утрам и у вас ни на что не хватает времени! Это здоровый вариант завтрака, который собирается всего за 5 минут с вечера, а утром уже готов к употреблению. Плюс это хороший способ добавить больше белка в свой рацион.
Наша протеиновая овсянка полезна для здоровья, содержит необходимые минералы, антиоксиданты и клетчатку, она не содержит глютена и низкокалорийная!
Ночная овсянка содержит больше питательных веществ, чем приготовленная путем варки. Тепло имеет тенденцию снижать питательность овсяных хлопьев, поэтому замачивание без нагрева делает их более богатым питательными веществами.
Ингредиенты:
- 1/2 стакана овсяных хлопьев
- 1/2 стакана растительного молока или обычного
- 1/4 стакана греческого йогурта (или обычного, но без ароматизаторов)
- 1 мерная ложка протеинового порошка (ванильного, шоколадного или любого вкуса)
- 1 столовая ложка кленового сиропа (или меда, сиропа агавы и т. д.)
- 1/2 столовой ложки семян чиа
- 1/4 чайной ложки корицы
- 1/8 чайной ложки соли
Для топпинга (по желанию):
- Фрукты
- Гранола
- Ореховая паста
- шоколадная стружка
- орехи
Способ приготовления:
1.
Добавьте в банку овсяные хлопья, молоко, йогурт, протеиновый порошок, сироп, семена чиа, корицу и соль. Смешайте ингредиенты, затем закройте крышкой.
2.
Уберите в холодильник на ночь (или минимум на 4 часа).
3.
На следующее утро (или когда вы будете готовы к еде) снимите крышку и перемешайте овсянку. При желании добавьте немного молока, чтобы разбавить консистенцию.
4.
Наслаждайтесь овсянкой прямо из банки или переложите ее в миску. Добавьте любые топпинги по вашему выбору, например фрукты, ореховую пасту и мюсли.
Контент на канале обновляется каждый день, поэтому не забывайте подписываться, чтобы не пропустить новые рецепты! Также буду очень рада вашим лайкам и комментариям!
