Одно из самых важных, я бы сказала радикальных, терапевтических открытий — это осознание, что ваши эмоциональные состояния никак не связаны с людьми или обстоятельства и, которые, как вам кажется, их вызывают.
Допустим, вы в очередной раз заметили, что раздражены. Что вы делаете в первую очередь? Вы пытаетесь найти внешний фактор, который вызвал это чувство, и устранить его. Ваш собственный ребенок, который ноет и канючит, ваша мама, которая по несколько раз переспрашивает одно и то же, сосед, который слишком громко включил неприятную вам музыку, погода или какой-нибудь дискомфорт в теле — все что угодно может послужить поводом быть раздраженным.
Вот в этот момент и стоит остановиться и заглянуть в себя. Найти то, чем вы на самом деле недовольны. Например, ваш ноющий ребенок резонирует с чувством «я плохая мать» (а это чувство хорошо знакомое всем нормальным матерям), ваш родитель, переспрашивающий сто раз одно и то же — повод проявиться чувству неполноценности (истории, наверняка знакомой вам со школы). Неугодная музыка, погода, правительство вызывают особенно сильное раздражение, когда помимо прочего вы чувствуете себя брошенным или нелюбимым (так вот именно этим, а не с музыкой и погодой, и следует «выяснять отношения»).
Когда у вас внутри все хорошо, вы все принимаете. Все эти факторы начинают восприниматься как забавные случаи, простые ситуации, которые требуют каких-то действий с вашей стороны. Но если внутри все НЕ хорошо, те же самые истории становятся удобным поводом для нервной системы осуществить разрядку от постоянного внутреннего напряжения. Даже с этой точки зрения вы можете быть им благодарны. Уже не говоря о том, какой потенциал для внутреннего роста они в себе содержат.
