BDI-тест (Beck Depression Inventory) - это психологический тест, который помогает оценить наличие симптомов депрессии у человека. Тест состоит из 21 вопроса, на которые тестируемый отвечает в соответствии с тем, как он чувствует себя за последнюю неделю. Каждый вопрос оценивается по 4-х бальной шкале, где 0 - отсутствие симптомов, а 3 - наиболее тяжелые симптомы депрессии. По результатам теста выставляется балл от 0 до 63, где более 13 баллов указывает на наличие симптомов депрессии, а более 20 баллов может свидетельствовать о тяжелой депрессии и требует консультации специалиста.
Тест:
I.
0 - Ничто у меня не вызывает печали.
1 - Иногда я чувствую печаль.
2 - Я печалюсь постоянно и не могу прекратить это.
3 - Я так печален и несчастен, что не могу сопротивляться этим чувствам.
II.
0 - Я не ощущаю страха перед будущим.
1 - Я чувствую страх перед будущим.
2 - Я не предвижу ничего хорошего в будущем.
3 - Я знаю, что будущее страшно и ничего нельзя изменить.
III.
0 - У меня не бывает провалов.
1 - Я чувствую, что у меня случаются провалы чаще, чем у обычных людей.
2 - При взгляде на прошлое я вижу очень много провалов.
3 - Я чувствую, что я полный неудачник.
IV.
0 - Я наслаждаюсь вещами так же, как привык.
1 - Я не наслаждаюсь обычными вещами так, как привык.
2 - Я не получаю наслаждения от чего-либо.
3 - Я скучаю или не удовлетворён во всём.
V.
0 - У меня нет чувства вины.
1 - Я ощущаю вину большую часть времени.
2 - Я ощущаю себя полностью виноватым большую часть времени.
3 - Я чувствую вину всегда.
VI.
0 - Мне не кажется, что я наказан.
1 - Мне кажется, что я могу быть наказан.
2 - Я ожидаю наказания.
3 - Я наказан.
VII.
0 - Я не разочарован в себе.
1 - Я разочарован в себе.
2 - Я омерзителен себе.
3 - Я ненавижу себя.
VIII.
0 - Мне не кажется, что я чем-то хуже других.
1 - Я критикую себя за свои промахи и ошибки.
2 - Я критикую себя постоянно за свои неудачи.
3 - Я порицаю себя за всё происходящее.
IX.
0 - Мне никогда не приходили мысли о самоубийстве.
1 - Я думал о самоубийстве, но никогда не сделал бы этого.
2 - Я хотел бы убить себя.
3 - Я убил бы себя, если бы рискнул.
X.
0 - Я не переживаю чаще, чем обычно.
1 - Я переживаю сейчас чаще, чем обычно.
2 - Я переживаю постоянно.
3 - Я постоянно плакал бы, но сейчас не могу, даже если сильно захотеть.
XI.
0 - Я не раздражаюсь чаще, чем обычно.
1 - Я раздражаюсь немного чаще, чем обычно.
2 - Я полностью могу быть раздосадован и раздражение в течение некоторого количества времени.
3 - Я постоянно чувствую раздражение.
XII.
0 - Я не потерял интереса к людям.
1 - Я меньше интересуюсь людьми, чем обычно.
2 - Я потерял большую часть интереса к людям.
3 - Я потерял весь интерес к людям.
XIII.
0 - Я принимаю решения так же чётко, как всегда.
1 - Я откладываю принятие решения на большую часть времени.
2 - У меня сейчас большие трудности с принятием решения.
3 - Я совершенно не могу принимать решения.
XIV.
1 - Мне не кажется, что я выгляжу сколько-нибудь хуже, чем обычно.
2 - Я беспокоюсь, что выгляжу несколько старше или непривлекательнее.
3 - Мне кажется, что во мне что-то постоянно изменяется, делая меня всё более непривлекательным.
XV.
1 - Я работаю так же хорошо, как и раньше.
2 - Работа требует добавочный усилий от меня.
3 - Я должен заставить себя, чтобы что-нибудь сделать.
4 - Я не могу работать.
XVI.
0 - Я устаю не больше, чем всегда.
1 - Я устаю сейчас быстрее.
2 - Я устаю почти от любой работы.
3 - Я устаю от всего.
XVII.
0 - Я сплю так же хорошо, как обычно.
1 - Я сплю несколько хуже, чем обычно.
2 - Сейчас я просыпаюсь на 1-2 часа, и потом тяжело засыпаю.
3 - Я просыпаюсь на несколько часов раньше обычного и потом не могу уснуть.
XVIII.
0 - Мой аппетит таков, каков и был.
1 - Мой аппетит немного хуже, чем раньше.
2 - Мой аппетит намного слабее.
3 - Ничто не вызывает у меня аппетита.
XIX.
0 - Я немного потерял или остался в прежнем весе.
1 - Я потерял более 2,5 кг.
2 - Я потерял более 5 кг.
3 - Я потерял более 7,5 кг.
XX.
0 - Моё здоровье беспокоит меня не более, чем прежде.
1 - Меня беспокоят боли, проблемы с зубами, запоры.
2 - Меня беспокоят боли, проблемы с зубами, запоры, и я долго думаю о них потом.
3 - Меня так беспокоит моё здоровье, что я не могу думать о чём-либо другом.
XXI.
0 - У меня нет изменений в сексуальные интересах.
1 - Секс меня интересует меньше, чем раньше.
2 - Секс меня интересует намного меньше, чем раньше.
3 - Я потерял всякий интерес к сексу.
Если более одной характеристики соответствует состоянию тестируемого, то нужно выбрать вариант, стоящий ранее по порядку. Вопросы нельзя пропускать.
Интерпретация теста:
1 - 10 баллов - состояние нормальное.
11 - 16 баллов - умеренное расстройство.
17 - 20 баллов - на грани клинической депрессии.
20 - 30 баллов - умеренная депрессия.
31 - 40 баллов - серьёзная депрессия.
Свыше 40 баллов - экстремальная депрессия.
Если вы диагностировали у себя депрессию, то уже до обращения к специалисту можете оказать себе
Самопомощь или воспользоваться помощью одной из книг на тему этой проблемы.